饮食瘦身最健康的减肥方法

饮食瘦身最健康的减肥方法

　　饮食瘦身是很多减肥人士向往的减肥方式。下面由学习啦小编整理的饮食瘦身最健康的减肥方法，希望对大家有所帮助。

　　饮食瘦身最健康的减肥方法：南瓜汤

　　材料：南瓜、姜。

　　做法：

　　1、南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一同切成块;

　　2、将南瓜用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆;

　　3、将打好的浓浆放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时，让南瓜的香味完全释放。

　　功效：南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食材。

　　饮食瘦身最健康的减肥方法：沙拉

　　1、西葫芦番茄鸡蛋沙拉

　　材料：西葫芦、圣女果、鸡蛋、沙拉汁

　　做法：

　　1、西葫芦切成小块，在沸水中焯1分钟左右，捞出沥干水分。

　　2、圣女果对半切开，煮熟的鸡蛋切片。淋上沙拉汁(焙煎芝麻口味?，也可以用其他酱汁来拌，美乃滋、千岛酱、油醋汁等都可以。用老干妈大概也会挺好。

　　2、清爽排毒菌类蔬菜沙拉

　　材料：西兰花少许，香椿苗少许，口菇2个，胡萝卜少许(切片)，橄榄油1小勺，鸡精1捏，，糖1捏，醋1小勺，盐少许，黑胡椒少许。

　　做法：

　　1、兰花放入开水锅内焯一下，放入凉水并沥干。

　　2、苗洗净并沥干水分。

　　3、萝卜切片，口菇切片。

　　3、汁的材料混合在一起拌均匀。

　　4、到吃的时候淋在沥干水分的蔬菜上面。

　　3、牛油果上菜沙拉

　　材料：牛油果1个，生菜适量，西红柿1个。

　　做法：

　　1、牛油果去皮，去核，切月牙形片。

　　2、生菜洗干净，用手撕小块。

　　3、西红柿切月牙形片，三种材料放入盘中备用。

　　4、调料汁：去一个小碗，加入橄榄油，糖、盐、胡椒、白醋，搅拌均匀后倒在食材上即可。如家中没有橄榄油可用香油代替。

　　饮食瘦身最健康的减肥方法：高纤玉米助消脂

　　一、鲜榨玉米汁

　　做法：新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

　　二、低卡金蛋优格

　　材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

　　做法：

　　1、鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

　　2、将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

　　三、玉米田园杂蔬

　　材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

　　做法：

　　1、煮熟的老玉米粒剥下来备用

　　2、山药去皮切小丁略焯水备用

　　3、胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁

　　4、锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。