中年人失眠是哪些原因造成的

中年人失眠是哪些原因造成的

　　失眠是有极大困扰的问题，尤其是对于老年人来说，这已经成为一个比较严重的疾病，对中老年人的健康是危害极大的，要对失眠进行及时的治疗，那就先来了解一下其中的原因何在吧，以便于更好的对症下药，造成老年人失眠的原因有哪些呢?一起来看看吧。

　　中年人失眠有哪些原因

　　1、精神方面的原因

　　医学证明，老年人中出现抑郁症状的或者说有这方面倾向的话，很容易患上失眠症。这从某种上来说，失眠的产生与人的精神状态有关。当一个人的精神状态不良时，很容易患失眠。

　　2、药物方面的原因

　　有些药物如果在错误的时间服用，会使人体处于一个过度兴奋地状态，从而使人体产生失眠症状。尤其是在睡前服用一些这样的药物，更会引发人体失眠症状。

　　3、生理性因素

　　当人体年龄不断增加时，神经细胞也会随着年龄的增长逐渐变少，这样就直接导致中老年人产生睡眠障碍。睡眠障碍中最明显的症状就是失眠。

　　失眠怎么治疗

　　1、把压抑在心中的问题释放出来

　　我们之所以会产生失眠，多半与心中有结有关。所以当发现自身有失眠症状时，应当想办法把自身的问题解决，或者说把心中的问题通过适合自己的方式释放出来，把心腾出来，才能容纳更多东西，做更多事情。

　　2、借助工具帮助自己缓解压力

　　如果说心中的问题不知怎么倾诉，或者说不方便倾诉，那可以借助一些工具来帮助自身缓解压力，或者说转移自身的注意力，然后把精力放在重要的事情上，使得损失减小到最少，一般可以通过与人沟通或者听音乐甚至运动等方式来缓解压力。

　　3、睡前饮用一些助眠的食物

　　睡前不要进行剧烈运动，但是可以通过饮用一些助眠的食物，来帮助自己加速入睡，比如说热牛奶等都是有助眠效果的食物，可以在睡前饮用，帮助缓解失眠症状。

　　失眠有哪些危害

　　1、让人看起来没精神、能力不足、变得愚钝

　　由于睡眠质量的好与坏以及睡眠时间的长短直接决定着一个人学习和思维的能力，如果说缺乏睡眠或者说睡眠不足的话，会极大地损害人的注意力、警觉性和处理问题的能力，从而导致人的学习工作效率变低，让人看起来没有精神，甚至变得愚钝。

　　2、可恶化成抑郁症

　　如果一个人患了失眠，长期不进行治疗的话，再加上心理素质不好，会导致人体的性情发生变化，甚至会使人患上抑郁症等严重的疾病。所以出现失眠症状时，首先要做的就是调整好自己的心态，保持积极开朗，有益于失眠症状的缓解。