老人脸部浮肿该怎么饮食

　　老年人随着年龄的慢慢增长，身体也会出现很多状况，脸部浮肿只是一种症状或是一种征兆。老人脸部浮肿要注意饮食哦，那么老人脸部浮肿该怎么饮食呢?一起来了解一下吧。

　　老人脸部浮肿的适宜饮食

　　1、色氨酸食物:老年人在吃晚餐的时候应该适量的多吃一些含有色氨酸的食物,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。除了小米之外,在南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

　　2、维生素B族食物:维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能,因此它能够起到很好的消除烦躁不安以及促进睡眠的作用。我们在晚餐的饮食中应该适量的食用一些全麦食品含有b族维生素的食物有很多,比如像燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。

　　老人脸部浮肿的饮食禁忌

　　1、饭菜不要吃隔夜剩下的,老年人的肠胃消化吸收能力都不是很强,隔夜的饭菜很容易让他们消化不良。

　　2、多吃点清单的炒菜或者凉拌菜是合适的。

　　3、此外,饭菜不能太烫,做好的饭菜,最好凉一阵子再吃,避免胃黏膜受到更大的刺激。

　　4、还有就是,吃饭的时间一定要有很强的规律性,不要和年轻人一样饥一顿饱一顿。

　　5、还要粗粮细粮一起吃,保持身体各种营养的摄入。

　　6、还有老年人切忌喝酒抽烟,喝酒抽烟多老年人的身体危害极大,容易引起多种病症的发生。

　　7、平时应该多吃一些高蛋白的食物,同时还要做一下适当的运动。