适合孕期吃的食物有哪些

　　孕期是一个对饮食要求非常严格的时期，在饮食方面需要特别的注意。那么你知道适合孕期吃的食物有哪些吗?以下是小编为你介绍的适合孕期吃的食物及孕妇不能吃的食物，希望帮到你。

　　适合孕期吃的食物

　　1、苹果

　　苹果可以使肠胃运动起来。可以将体内的毒素排出去,可以让皮肤变得非常的好。妈妈的皮肤变得晶莹剔透,宝宝也势必会遗传到。而果肉里还含有数量可观的VC,可以去除黑色素,淡化斑纹。

　　2、牛奶

　　许多人都喜欢每天喝上一杯牛奶,让自己精神满满。事实上牛奶中含有多种氨基酸,能够增强体力,有效抵抗各类病菌。除此之外,经常饮用牛奶,可以滋润腹中宝宝的肌肤,让宝宝拥有好似牛奶一样的白皙皮肤。

　　3、银耳

　　银耳可谓是老百姓中的贵族食物。其价位不高,可是它的养分含金量却一点也不差劲于燕窝。它含有天然植物性胶质,准妈妈能够用它和白糖一同炖煮食用,不光口味好,还能祛斑养颜,腹中的宝宝也可吸收改善肤质。

　　4、胡萝卜

　　想要宝宝变得白。众所周知,这种蔬菜具有β胡萝卜素,能够去除剩余的角质,使皮肤愈加细滑。此外胡萝卜还具有抗氧化成效,能使皮肤愈加白皙。

　　孕期不能吃的食物

　　1、生豆类:四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类,在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。

　　2、生豆浆:生大豆中含有有毒成分,如果食用未煮熟的豆浆未,可引起食物中毒。

　　3、木薯:木薯的根、茎、叶都含有毒物质,如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤,可引起中毒,其毒素可导致神经麻痹疾病,甚至会引起永久性瘫痪。

　　4、发芽马铃薯:马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素,比其肉质部分高几十倍至几百倍,一旦误食,轻度意识障碍、呼吸困难,重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。

　　5、鲜黄花菜:黄花菜中含有秋水仙碱,这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下,再烹调食用。

　　6、青西红柿:青西红柿含有毒物质龙葵素,食用这种还未成熟的青色西红柿,口腔有苦涩感,吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状,生吃危险性更大。