早睡早起的养生根据

　　早睡早起就是养生长寿的保障吗？为什么说早睡早起就可以养生？接下来小编为大家介绍主要原因，一起来看看吧!

　　早睡早起，养生长寿的保障

　　被尊称为“药王”的唐代医学家孙思邈说：“早起，尤千金妙方，长寿金丹也。”

　　民间谚语也有“早睡早起，赛过人参补身体”，“长寿有三道：早起看星斗，晚饭少吃口，老婆生得丑”的说法。

　　中医有“子午流注”的说法，子午流注寅时起，阳气纯净卯时兴，寅时是早晨3点至5点，卯时是5点至7点，所以早晨5点起床。

　　按照一天与四季相应，早晨五、六点起床，晚上九、十点睡觉，便与自然同步了。晚上11点到凌晨1点为子时，是胆经最旺时段，也就是有效睡眠不得错过的最重要时段。

　　早上5点起的人，中午最好要午休一会，午时心经最旺，是养心的最佳时段，相应子时而言，午觉也同样重要，这就是养生强调的所谓睡子午觉。

　　古人讲“春夏养阳，秋冬养阴”。

　　1、一年分四季，一天也是一年的浓缩，凌晨3点到上午9点为日春，9点到15点为日夏，15点到21点为日秋，21点到凌晨3点为日冬。

　　日春时，阳气从肝出生，就像春天播下庄稼的种子;日夏时，阳气在心里长，庄稼在阳光的照射下茁壮成长;日秋时，阳气渐渐的往肺里收，庄稼成熟了，要秋收割麦子;到了日冬，阳气要完全藏进肾里面去，收获的庄稼装袋入库，来年也就是第二天再播种。

　　阳气一天生、长、收、藏的过程，就像一年四季庄稼生、长、收、藏的四个环节，如环无端，少了哪一个环节都不会有好收成。

　　2、一年有24个节气，一天就是一年的缩影，也是有24节气的。3点立春，4点雨水，5点惊蛰。

　　惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，“蛰”为冬眠的动物，“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙，虫子等等。

　　不是有人挨家挨户地去叫它们起床，动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以它们都醒了。

　　人也是高级动物，但是人类生活早已远离大自然，从而削弱了对自然界变化的感知度。敏感的人早晨5点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了;不敏感的人，还是呼呼大睡。

　　人体内蛰伏的是什么呢?就是冬眠了一晚上的阳气，也就是说在5点惊蛰时分，人体的阳气要生起来，就像完成春天的播种一样。

　　如何生起来?只有一个途径，就是“春主醒、主动”，到5点的时候，你必须醒，而且醒了以后必须起来活动，一动，人的阳气就生起来了。

　　可能前一分钟还躺在床上感觉特别困，在为起来还是不起来做思想斗争。当一分钟以后，你真正穿衣服起来活动的时候，就感觉突然不困了，为什么，阳气生起来了。

　　所以早起是合乎天地阴阳运行规律的，同样，21点立冬时分，阳气潜藏，阴气生，应该准备睡眠滋养阳气，所以要早睡。

　　3、如果没有早起，一方面是春天没有播种，一年也就是一天没有收成;另一方面，能量是守恒的，体内的阳气没有转化为清气生出去，它就会憋死在体内，进而转化为火气和浊酸。

　　不早起的人是没劲的，不是起得越晚越精神，反而是越累，不早起，阳气没有生起来，人就乏力，但乏力的同时人还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。

　　浊酸腐蚀肾，肝气没有生发出去，憋在了体内，肝主酸，就分泌浊酸，这种酸性物质腐蚀着肾，就会得肾病，所以要早起早睡。

　　早睡早起，个人意志的磨炼

　　古人立志，必定早起读书，磨炼意志。唐代颜真卿有《劝学诗》一首就强调早起读书，“三更灯火五更鸡，正是男儿读书时。黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。”

　　古人又有教导早起的一首诗：“朝日初上窗，起身勿仿惶。晚來睡已足，盥洗整衣裳。人既不患病，何必恋在床。勤惰至此分，习惯遂为常。”而祖逖“闻鸡起舞”，更是古代的励志故事。