降压降脂清血管的方法有哪些

　　世间万物米为珍，稻米春天种、秋天收，聚天地之灵气。有俗语“人参一斤，比不上糙米一升”，与白米相比，糙米更具有均衡营养的功能。接下来小编为大家介绍主要内容，一起来看看吧!

　　40岁后应该天天吃。

　　糙米是稻谷只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米“。比起白米，糙米除富含优质蛋白质外;钙含量是精米的1.7倍，铁含量是精米的2.75倍，维生素B1含量是精米的12倍，维生素E含量是精米的10倍，膳食纤维含量是精米的14倍。

　　1、改善肠胃机能，净化血液糙米中含有大量纤维素。而纤维素近年来已被证明具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用。

　　2、降低胆固醇胚芽层中的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇，保护心脏的作用。

　　3、促进血液循环胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能。

　　4、有助于预防糖尿病据日本琉球大学的一项研究发现，糙米中含量丰富的“γ-谷维素”能够调节胰腺“β细胞”，帮助胰腺功能恢复正常，从而起到预防糖尿病或减轻糖尿病症状的作用。

　　5、延缓衰老糙米中含有丰富的维生素E，可以中和自由基，延缓皱纹、黄褐斑、老年斑的出现，使肌肤看起来年轻、明亮。

　　6、防治口腔溃疡糙米中含有的丰富锌、铁元素对口腔黏膜的完整及修复起到重要的作用。

　　提前浸泡好消化。

　　糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入高压锅，煮半小时左右。平时用高压锅煮是最好的，易煮熟、软烂好消化。

　　加点糯米口感好。

　　除了提前浸泡，蒸饭的时候可以加10~50%的糯米(粘米)来改善口感，日本人非常提倡吃糙米，他们一般将大米和糙米按1:1煮饭。

　　加点杂粮营养好。

　　亦可掺加一些大豆，小豆等杂粮。这样更能增加味道和营养。

　　人参一斤,比不上糙米一升!经常吃的人就会感受到它的好处，不喜欢做成饭可以喝杯糙米茶，煮饭加点料口感也很好!每天吃一点，血管健康、三高没了、人也会变得越来越年轻!