饭后散步吃水果能助消化吗

　　很多人都认为吃饱饭后要出去散散步，或是吃些水果来帮助消化，但你不知道的是，这些我们以为饭后可以做的事，其实根本不正确!接下来小编为大家介绍主要内容，一起来看看吧!

　　饭后不能做的事

　　1、饭后散步

　　很多人会以为散步有助消化，其实是错的，这反倒会导致胃酸逆流跟消化不良。最好要超过至少30分钟散步比较适当。

　　2、饭后吃水果

　　饭后吃水果几乎是所有人的习惯，但是饭后吃水果会让水果跟你所吃的正餐全部混在一起，反倒使你的肠胃难以消化。

　　3、饭后喝茶

　　茶类里所含的多酚跟鞣质会使我们难以吸收正餐内所含的铁质，建议最好还是饭后一小时再喝茶比较适当。

　　4、饭后小睡

　　饭后小睡会导致胃食道逆流，引起食道烧灼，至少要饭后两个小时才能做休息的动作。

　　5、饭后泡澡

　　当我们体温升高时，血液会自然的运送到皮肤散热，这表示血液并没有在你的胃做最应该做的事：消化食物，所以至少也要等 30 分钟在泡澡比较好噢!

　　6、饭后抽烟

　　饭后来根烟，快乐似神仙?抽烟除了会造成癌症、肺气肿还会引起大肠躁郁症、胃溃疡等等对肠道的影响严重。

　　饭后可以做的事：

　　1、喝温开水

　　餐后你的胃最需要的就是能量跟温度来帮助消化，在餐后一个小时内喝温开水最有帮助。而会影响胃部温度的冰冷食物如冰淇淋都应避免。

　　2、饭后活动

　　为了保持血液畅通，尽量不要做太过于激烈的活动，像是跟朋友或家人聊聊天就是很好的选择。

　　3、穿着宽松的衣服

　　穿过于紧身的衣服或是系太紧的皮带给胃部压力的话会容易导致胃酸过多或是胃食道逆流，所以穿着较为宽松的衣服是比较适合的。