从小事开始做起的养生技巧有哪些

　　很多人觉得养生就是那种别人一眼就能看出与平常人的生活不一样，其实事实上并不是这样的。养生并不需要特别的高大上，并不需要特意的去学瑜伽什么的，养生其实非常简单，简单到我们平时做的一些看起来微不足道的事情其实就是在养生。接下来小编为大家介绍养生技巧，一起来看看吧!

　　1、每次刷牙3分钟。

　　很多人刷牙并不是为了别的，只是为了自己嘴里可以舒服一点，嘴里的味道不是那么熏人，所以他们的刷牙时间一般也就一分钟左右，其实这样做很容易造成细菌的残留，残留下来的细菌在口腔内繁殖，很可能会引起口腔问题，损害健康。所以我们平时刷牙的时候不仅仅要保证刷够3分钟，而且要认真的清理所有露在外面的牙面，并且刷牙时不要太快，以防漏掉牙缝。

　　2、水沸后再烧3分钟。

　　现在我们喝的水的质量真的不敢恭维，我们现在饮用的自来水都是经过加氯消毒之后的，而氯在为水消毒的同时，也和水中的一些有机物质发生了化学反应，合成了对人体有害的物质，比如说氯仿等有致癌作用的物质，所以我们平时在烧水的时候，在水煮沸之后最好再烧3分钟，这样做可以将这些有害物质降到规定的安全范围内。

　　3、吃热喝凉间隔3分钟。

　　现在的一些人吃着滚烫的食物却喝着冰镇啤酒或是冷饮，先不说吃过烫的食物会诱发食道癌，吃下热的食物后立即喝下冷饮，这样很容易造成血管收缩，血压上升，造成突然地头晕、恶心等症状。所以平常吃饭吃的热时，不要立即用冷饮来降温，等3分钟再喝，减少对食道和胃的伤害。

　　4、睡醒之后躺3分钟。

　　睡醒之后不要立即起床，刚睡醒的时候，血液流动的速度比较慢，如果这个时候突然的起身，很容易造成大脑缺血，使得人感到眩晕，站不稳;高血压患者如果突然起身很可能会造成血压的突然升高，对脑部血管的压力增大，很容易出现脑梗死。所以平时睡醒之后，可以在床上在躺上3分钟，让身体和自己的头脑清醒一下，还减少了脑中风发生的风险。

　　5、蹲厕所不超3分钟。

　　人们在厕所的时间之所以大大的增加，很大一部分是手机造成的。很多人现在可以说是离开手机寸步难行，即使是上厕所都不离手，而手机又是消磨时间的利器，上厕所时用手机来消磨无聊的时间已经是很多人的日常。但是长时间的蹲在马桶上，很容易会引起直肠静脉曲张，而直肠静脉曲张可能导致的结果就是痔疮，现在人们十有九痔，大概和上厕所的时间密不可分。