缓解颈椎病有哪些方法
如今颈椎病患者不断的在上涨，而且年轻化的情况十分的严重。一旦患上颈椎病将会十分的痛苦，那么你知道如何缓解颈椎病吗?下面是小编为你推荐缓解颈椎病的方法，希望能帮到你。
缓解颈椎病的方法
1、正确的坐姿
要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。把桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，更重要的是腰部挺直，双肩自然后展，眼睛与桌面的距离约为35厘米。还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
2、锻炼脖子
双手掌撑住下脖，发力，上托或下压，坚持10秒。双手交叉抱头，手往前压，头往后仰，会感觉脖子后面发热，坚持10秒。双手抱头，手往左推，头往右转，然后交替，10秒。
3、揉肩颈穴
脖子和肩膀中间的节点叫肩颈穴，揉一揉这个地方会感到非常酸，对于预防和治疗颈椎病效果非常好。
4、理疗法
理疗法是物理疗法的简称。其原理就是应用自然界和人工的各种物理因子，如声、光、电、热、磁等作用于人体，以达到治疗和预防疾病的目的。磁场频率与人体本身的磁场能产生协调一致，不但不会引起人体本身磁场的紊乱，更重要的是可以促进人体生物电磁能增强，推动人体经气运行，从而达到通经活络有效止痛的作用。
5、牵引法
通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变，但其疗效有限，仅适于轻症患者;且在急性期禁止做牵引，防止局部炎症、水肿加重;牵引期活动受限。
6、前伸探海
患者先保持好站立姿势，头颈往前伸，而且并侧要向右前下方转，眼睛看向前下方，然后恢复原站立姿势，接着后头颈向前方伸展，并侧向左前下方转，眼睛看向前下方。然后再还原站立姿势。
7、环绕颈部
患者可以采取坐姿或者是站姿，头颈部放松转动，先采取顺时针转动，然后再采取逆时针转动，这样交替进行，一共做六次，坚持每天锻炼。
颈椎病的按摩手法
揉颈部两侧肌肉
正坐，按摩者用拇指揉颈部两侧肌肉(从枕部与颈上段交界处至大椎旁的颈根处)3～5遍，以放松肌肉，在疼痛相对剧烈的痛点着重施术，随后点揉风池穴1分钟，以酸胀为宜。
拿揉肩部斜方肌
正坐，按摩者拿揉两侧肩部斜方肌，从内到外广泛的放松肌肉，反复施术3～5遍;用拇指点揉两侧肩胛骨内上角肌肉附着处半分钟;点揉肩井穴半分钟，以酸胀为宜。
掌揉背部肌肉
正坐，按摩者用手掌自上而下揉背部肌肉3～5遍，以放松肌肉;然后用拇指自上而下点揉胸椎棘突与肩胛骨内侧缘之间区域，重点施术于疼痛明显处及有条索处，反复施术3～5遍。
掌揉双侧冈下肌
正坐，按摩者用手掌揉双侧冈下肌半分钟，然后用拇指点揉天宗穴及冈下酸痛点，各半分钟，手法不宜太重，以酸胀为宜。
拍打肩背部
正坐，按摩者用手掌拍打肩背部，力量轻柔，以缓解疲劳。
颈椎病的注意事项
1.颈椎病发作期间不宜运动，尤其是颈椎后仰运动。
2.睡觉的时候，颈部要在枕头之上，不要悬着，这样会加大颈椎的负担，一般枕头中间的高度是12~16cm比较符合人体生理规律。
3.习惯侧着睡觉的人，枕头的高度要和肩一般高。
4.患者颈椎病的人不要躺在床上的时候看书，即使颈椎正常，躺在床上看书也会对颈椎、对视力造成坏影响。
5.颈椎病患者，躺在床上的时候，不要长时间将双手放在头的上方，容易拉伸到肩部、颈部的肌肉。
6.颈椎病患者在日常活动中，如洗脸、喝水、刷牙的时候，不要让颈部过于拉伸或过于弯曲。
7.颈椎病患者不能做肩部、颈部幅度过大的劳动，比如擦玻璃等。
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