夏季要如何预防关节炎
夏季要如何预防关节炎
我们都知道夏季是关节炎高发的时期，那么你知道怎么有效的预防关节炎呢?下面是小编为你推荐夏季预防关节炎的方法，希望能帮到你。
夏季预防关节炎的方法
1、背部和腿脚要保暖
有的人在家里热了喜欢把上衣脱掉，用电风扇直接吹背部。当时可能觉得很凉快，但是第二天早上就会很难受，这是因为体内温度很高时，人的毛孔会张开以利于汗液排出，但是突然用冷风吹，毛孔收缩导致体内的汗液无法排出，同时背部血液循环会减慢，导致脖子僵硬、后背发麻和四肢酸痛等症状，还会引发感冒、腹泻等疾病。
2、不要过度运动
有的人认为既然关节炎能因着凉或免疫力低而引起，那么我跑步来让身体暖和就可以了吧。这就相当于陷入了另一个误区，因为跑步过度也会导致身体健康受损。
3、多晒太阳
夏季气温高，晒天阳可能会造成中暑，但是阳光可将维生素D活化为维生素D3，增加钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓关节老化。所以，可以抽出半个小时的时间在阳光不太强烈的时候，比如早上和下午晒一下太阳，这对关节炎的预防很有好处。而且夏季有很多降雨天气，阴雨天气空气湿度大，只有趁阳光好的时候去祛除身上的湿气。
4、避免风寒湿邪侵袭
居住环境要保证干燥，阳光充足，室内通风条件良好，空气清新，夏季虽然高温，不可以过分贪凉，不要长期对着空调、风扇吹冷风，不可以用凉水冲澡，劳动及运动后要将汗水侵湿的衣服及时换洗，保持身体的清洁干燥，防止湿毒侵入身体。
夏季关节炎护理方法
1.洗脸洗手宜用温水。晚上洗脚，热水以能浸至踝关节以上为好，时间在一刻钟左右，可促进下肢血液流畅。
2.对手指关节畸形，或肘关节屈伸不利，或两膝关节及踝关节变形、行走不便者，要及时照顾、处处帮助。
3.对于女性，在秋冬季节要注意关节的保暖，如果气温下降感觉寒冷，尽量少穿超短裙和跟过高的鞋子，要穿上保暖的秋裤，还有脚的保暖也很重要。
4.对四肢功能基本消失长期卧床者，应注意帮助经常更换体位，防止发生褥疮。
夏天关节炎高发的原因
1、冷水洗浴
夏天气候炎热，若全身热汗时，便急入冷水洗浴或冷水冲凉，会使寒湿之邪乘虚侵及关节，诱发关节痛。
2、吹冷风
电扇、空调是朋友们在夏天最常使用的电器。若电扇、空调使用过度，温度太低，或使用时间过长，将会使风寒之邪侵及关节，使气血凝滞，致关节痛、麻木、肿胀等问题。因为长时间吹空调、风扇，寒气就会乘虚而入，伤及人体的阳气，影响气血运行。所以即便是炎炎夏日，朋友们也要注意不要过度吹冷风。
3、喝冷饮
在夏天，朋友们如果过于贪食饮冷，过食生冷，会损伤脾胃，使脾胃运化水湿功能下降，关节失于温煦，寒湿留滞不化，关节运化不利，会诱发关节痛或使关节痛加重。
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