预防心脏病的食物有哪些
预防心脏病的食物有哪些
心脏病是很常见的疾病，但是常常被患者自身忽视。那么心脏病可以通过吃什么食物来达到预防的效果呢?下面是小编为你推荐预防心脏病的食物，希望能帮到你。
预防心脏病的食物
鱼类：比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低，特别是海鱼，其欧咪伽―3脂肪酸含量较高，它能增加血液中“好”的胆固醇，协助清除“坏”的胆固醇。研究表明，这种脂肪酸还能减少中风的危险，这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。海鱼最好清蒸，这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏。
黄豆：含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。食用时，除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外，还可做成黄豆米饭，煮饭时，先将黄豆用热水泡4小时以上，再换水加米烹煮，这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解，以免造成腹胀。
黑芝麻：含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大。另外，其中含有丰富的α―亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里，因此必须破壳吃才有效。建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。
燕麦：含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量，因此经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和心脑血管病。燕麦可用水或牛奶来煮，还可加入果仁或新鲜水果，既营养又美味。此外，食用全麦面包也有同样的功效。
菠菜和胡萝卜：菠菜中富含叶酸，有研究表明，服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险。而胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A，保持血管畅通从而防止中风。菠菜中含有大量的草酸，会阻碍钙的吸收，食用前最好用水焯一下。胡萝卜需用油炒，才能使脂溶性的维生素A真正被人体吸收。
心脏病的护理方法
1. 人都是要心脏的，心脏是人体中是最重要的器官，需要保护。
2. 心脏病有早期的症状。胸闷，气短，厌食，烦躁，对什么都不感兴趣，睡眠不好，心脏供血不足。治疗就要定期的到检查脉搏的跳动的频率，按医嘱来服用药物。
3. 心脏病严重的时候就要出现昏厥，心脏早搏，心脏瞬间没有脉搏的跳动。治疗：就要就诊按照医嘱来治疗，服药治疗，心脏支架治疗，心脏搭桥手术治疗等。
4. 在日常生活中心脏的保健治疗就是饮食治疗。多食新鲜的蔬菜。
5. 心脏的保健治疗就是饮食治疗，要用食容易消化的南瓜粥。
6. 心脏的保健治疗就是饮食治疗还有菌类食物，蘑菇--香菇--鲜蘑。
心脏病的症状
1、男性脱发
年轻男性头顶脱发，心脏病风险增加。研究已证实，与头发浓密者相比，头顶头发减少，心脏病风险增加23%，而男性秃顶者心脏病风险增加36%.研究认为，男性脱发与雄激素有关，而该激素可能与动脉硬化有关，所以秃顶的男性，一定要多多关爱心脏。
2、下肢浮肿
手指按压脚踝或小腿，手指松开后按压部位呈一凹陷，常常不能立即恢复，称为“凹陷型水肿”。当心脏不能好好工作，身体不能有效完成血液循环时，由于重力作用，液体会潴留于下肢，此时常常伴其他一些心衰症状，诸如尿频、尿量减少、体重增加、夜间咳嗽，这种水肿也称为“心源性水肿”。它首先出现于下肢，尤其是踝部，然后逐渐发展到全身，出现这种情况要赶紧去检查。
3、牙周疾病
经常性的出现牙龈肿痛以及出血是口腔卫生状态不佳的一个标志，也是暗示着你心脏疾病的一个征兆。经过研究证实，牙周病与心脏病有很密切的关系，所以保持口腔的清洁卫生，以及保护牙周健康是可以很好的降低心脏疾病的。
4、皮肤出现黄色脂肪瘤
黄色脂肪瘤是一种脂肪沉积性疾病，主要损害皮肤。当皮肤，特别是眼角附近出现黄色、橘黄色结节、丘疹或斑块时，应该考虑是否为黄色脂肪瘤。这些人往往会有脂质代谢紊乱，心脏病风险也相应增加，因此要留意自己的血脂水平，及时检测，把血脂调到正常范围。
5、白内障
诸多研究均提示，白内障患者心脏病风险增高，虽然目前还不十分清楚其确切机理，但白内障患者无疑更应护好心脏。
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