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预防心脏病的食物有哪些

时间: 羽彤 1138 分享

预防心脏病的食物有哪些

  心脏病是很常见的疾病,但是常常被患者自身忽视。那么心脏病可以通过吃什么食物来达到预防的效果呢?下面是小编为你推荐预防心脏病的食物,希望能帮到你。

  预防心脏病的食物

  鱼类:比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低,特别是海鱼,其欧咪伽―3脂肪酸含量较高,它能增加血液中“好”的胆固醇,协助清除“坏”的胆固醇。研究表明,这种脂肪酸还能减少中风的危险,这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。海鱼最好清蒸,这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏。

  黄豆:含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸,能促进体内脂肪及胆固醇代谢,保持心血管通畅。食用时,除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外,还可做成黄豆米饭,煮饭时,先将黄豆用热水泡4小时以上,再换水加米烹煮,这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解,以免造成腹胀。

  黑芝麻:含有丰富的维生素E,对维持血管壁的弹性作用巨大。另外,其中含有丰富的α―亚麻酸,也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里,因此必须破壳吃才有效。建议先炒一下,使其爆开,或是将黑芝麻打磨成粉食用。

  燕麦:含有丰富的亚油酸和B族维生素,可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外,由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素,能降低血中胆固醇含量,因此经常食用燕麦,可以平衡膳食、均衡营养,预防高血压和心脑血管病。燕麦可用水或牛奶来煮,还可加入果仁或新鲜水果,既营养又美味。此外,食用全麦面包也有同样的功效。

  菠菜和胡萝卜:菠菜中富含叶酸,有研究表明,服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险。而胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A,保持血管畅通从而防止中风。菠菜中含有大量的草酸,会阻碍钙的吸收,食用前最好用水焯一下。胡萝卜需用油炒,才能使脂溶性的维生素A真正被人体吸收。

  心脏病的护理方法

  1. 人都是要心脏的,心脏是人体中是最重要的器官,需要保护。

  2. 心脏病有早期的症状。胸闷,气短,厌食,烦躁,对什么都不感兴趣,睡眠不好,心脏供血不足。治疗就要定期的到检查脉搏的跳动的频率,按医嘱来服用药物。

  3. 心脏病严重的时候就要出现昏厥,心脏早搏,心脏瞬间没有脉搏的跳动。治疗:就要就诊按照医嘱来治疗,服药治疗,心脏支架治疗,心脏搭桥手术治疗等。

  4. 在日常生活中心脏的保健治疗就是饮食治疗。多食新鲜的蔬菜。

  5. 心脏的保健治疗就是饮食治疗,要用食容易消化的南瓜粥。

  6. 心脏的保健治疗就是饮食治疗还有菌类食物,蘑菇--香菇--鲜蘑。

  心脏病的症状

  1、男性脱发

  年轻男性头顶脱发,心脏病风险增加。研究已证实,与头发浓密者相比,头顶头发减少,心脏病风险增加23%,而男性秃顶者心脏病风险增加36%.研究认为,男性脱发与雄激素有关,而该激素可能与动脉硬化有关,所以秃顶的男性,一定要多多关爱心脏。

  2、下肢浮肿

  手指按压脚踝或小腿,手指松开后按压部位呈一凹陷,常常不能立即恢复,称为“凹陷型水肿”。当心脏不能好好工作,身体不能有效完成血液循环时,由于重力作用,液体会潴留于下肢,此时常常伴其他一些心衰症状,诸如尿频、尿量减少、体重增加、夜间咳嗽,这种水肿也称为“心源性水肿”。它首先出现于下肢,尤其是踝部,然后逐渐发展到全身,出现这种情况要赶紧去检查。

  3、牙周疾病

  经常性的出现牙龈肿痛以及出血是口腔卫生状态不佳的一个标志,也是暗示着你心脏疾病的一个征兆。经过研究证实,牙周病与心脏病有很密切的关系,所以保持口腔的清洁卫生,以及保护牙周健康是可以很好的降低心脏疾病的。

  4、皮肤出现黄色脂肪瘤

  黄色脂肪瘤是一种脂肪沉积性疾病,主要损害皮肤。当皮肤,特别是眼角附近出现黄色、橘黄色结节、丘疹或斑块时,应该考虑是否为黄色脂肪瘤。这些人往往会有脂质代谢紊乱,心脏病风险也相应增加,因此要留意自己的血脂水平,及时检测,把血脂调到正常范围。

  5、白内障

  诸多研究均提示,白内障患者心脏病风险增高,虽然目前还不十分清楚其确切机理,但白内障患者无疑更应护好心脏。


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