如何才能有效预防近视

　　大家都知道近视是一个非常可怕的事情，那么你知道近视的危害吗?又该如何去预防呢?下面是学习啦小编为你整理预防近视的方法介绍，希望能帮到你。

　　预防近视的方法

　　确保足够的睡觉

　　确保足够的睡觉时刻是消除疲惫、恢复工作能力的主要因素。由于双眼在睡觉状态下，肌肉放松最充沛，最易消除疲惫，也是确保身体健康所必不可少的。在睡觉时内分泌激素增多，这对孩童青少年的生长发育也很主要。所以，家长和老师都应当注重学生睡觉，确保学生有足够的休息时刻。

　　眼保健操

　　眼保健操是依据祖国医学的经络和推拿学说的原理，联系医疗体育而成的一种维护双眼的自我按摩法。经过按摩双眼附近的穴位以增强眼眶的血液循环，改进神经养分，消除眼内的过渡充血，到达免除眼疲惫的意图。实习标明，坚持做好眼保健操，对维护视力，防止近视具有必定的含义。每天可做数次，挑选在学习中心的休息时刻。

　　饮食结构合理

　　研讨发现，饮食中添加蛋白质，削减碳水化合物供给，可使有遗传背景而发作近视的青少年削减或中止近视度数的添加。因而，为防止发作近视，少吃糖块和高糖食品。食糖过多，会使血液中发作大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相联系，造成了血钙削减，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发作和开展。研讨外表，防止近视可弥补蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对防止近视有益。

　　近视的食补

　　胡萝卜

　　胡萝卜应该是大家公认的护眼食物了，由于胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素a，所以胡萝卜又被称为维生素a原。维生素a在人体视觉的形成中发挥着重要作用。

　　西红柿

　　西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。

　　枸杞子

　　枸杞含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等是健康眼睛的必需营养。

　　玉米

　　玉米对人类的最大贡献是含有丰富的把玉米染成金色的色素叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种)，它们虽然不是营养素，作用却胜似营养素，是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域。

　　猕猴桃

　　猕猴桃所含的维生素C量比较大，一般水果无法与之相比。维生素C含量足够多的人不易得白内障。猕猴桃中同样含有胡萝卜和其他多种维生素，对眼睛都非常有益。

　　预防近视视网膜脱落的方法

　　1、平时保持愉快的心情，好心情可以使身体素质增强，这样就可以减少病变的发生。

　　2、如患近视眼的病人应定期到医院检查，尤其是眼底不好的近视眼患者。

　　3、吃多水果，水果中富含维生素ABC，对眼睛是很好的营养补充。

　　4、用眼不易过度疲劳，以预防视网膜脱离。

　　5、多注意休息，在办公的时候一定不能一直盯着屏幕，20-30分钟视力转移他处，向远处眺望一会。

　　6、减少使用电脑及其他产品的时间，同时放些防辐射的盆栽吸收辐射。

　　7、眼前如出现闪光与火花，或某方位有幕状黑影挡住，应立即上医院请眼科医生检查。

　　8、电子屏幕的蓝光射线、紫外线对眼睛有严重的损害作用，选择正道出品的保护视力手机贴膜。

　　9、切记不要突然的剧烈运动，尤其是头部的震动。

　　10、眼保健操，上学时候的精髓别丢下，时常拿起来，按摩按摩。

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