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社交恐惧症怎么治好的方法

时间: 陈舒1107 分享

社交恐惧症怎么治好的方法

  生活中患有社交恐惧症的人不敢与人接触,不敢在公共场合说话等,给患者的身心造成了严重影响,下面就由学习啦小编来告诉你社交恐惧症怎么治好,希望对你有帮助!

  社交恐惧症怎么治好

  1、学会转移注意力。不要总想着自己这也不好那也不好,万一说错了或者说的不好被别人笑话怎么办?试着抛开这一切的想法,采取一种循序渐进的方法,每天设定一个交谈的目标,无论是亲人还是朋友,选择一个你最想跟他说话的人,然后抛开一切想法,尽量的让自己多说话,延长自己说话的时间。

  2、经常到人多的地方去。因为只有人多的地方才能锻炼,而且要一直保持微笑,不要酷酷的表情,要克服平时的厌恶心理,如果当众有人让你讲话,不要推辞,这是一个非常好的机会,也不要紧张和恐惧,在发言之前深呼吸,心里暗示自己没关系,我一定可以。即使没说好,还有下一次。对自己宽容一些吧,要像搀扶孩子学走路那样认真,耐心地对待自己。给自己鼓劲。

  3、不要苛求完美。不要用苛责的心态去对待人和事,多给自己积极的心理暗示,可以真诚的把你愿意与人交往的念头表达出来,结识那些你想结识的人,你就迈开的社交的脚步,就会拥有更多的朋友。

  5、鼓励自己去参加各种聚会。不要要求自己一定在聚会上有多么突出的表现,只要自己出现在现场,那就是成功的。还有就是学会倾听别人说话,当你感觉非常的愉悦,那你就可以彻底的摆脱社交恐惧症了。

  四种人易患社交恐惧症

  1、自我评价低

  自卑,自我贬低,认为自己缺乏社交技巧和能力,内心恐惧,怕引起别人不好的反应。

  2、感觉过敏

  感到别人看出他(她)紧张不自然,从别人的眼光中看出别人对他(她)厌恶、憎恨或别人也不自然了,不愿与他(她)继续交谈,因此就更加紧张害怕。

  3、性格内向

  内向者安静、内省、不喜欢接触人;情绪不稳定者易焦虑,对各种刺激的反应过于强烈,情绪激发后,又很难平复下来。与人交往时,强烈的情绪反应,影响正常适应。

  4、完美主义

  对自己要求过高,希望自己在所有人面前、在任何场合、在各个方面都表现得完美无缺,得到别人的称赞。但人无完人,这就不可避免造成反复的自我挫败,终于见人就紧张害怕。

  社交恐惧症有何危害

  危害一:找工作难。目前大学生就业压力巨大,而面试是要面对的第一关,在社交焦虑症的作用下,患者很难有效的在有限的时间内将自己展示给面试官,即时自己再优秀,也只能眼睁睁的将机会送与他人。

  危害二:难以沟通,性格孤僻。目前的工作已经不是单打独斗的年代了,合理的沟通,大家团队做事,社交焦虑症的患者在现实沟通的弊端非常影响其在团队的表现,久而久之,会让自己性格孤僻。最后被团队淘汰。

  危害三:缺失情感,危机健康。现实和语言的交流无论多么短暂,都是一份情感寄托,是维系亲人、朋友与自己直接的纽带,过多的IM交流,会阻止这层纽带,会让自己过于冷漠和暴力,极度影响身心健康,同时长时间的IM交流,对眼睛和颈椎也是一个不小的压力。


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