怎么治便秘最好方法有哪些

　　便秘可能是大多数人都会遇到的问题，是生活中很常见的一种现象，下面是学习啦小编为你整理的关于怎么治便秘最好方法有哪些方面的相关内容，希望能帮到你。

　　怎么治便秘最好方法

　　多吃香蕉能通便 很多人认为，香蕉可以润肠，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能。如果多吃了生的香蕉含有鞣酸，对消化道有收敛的作用，会抑制肠胃蠕动。

　　油和肉都不能多吃 工业机械都需要用润滑油帮助正常运转。在人体中也一样，所以便秘的人需要吃多一点有份，尤其是享有，以及芝麻。每天一勺，一周内可以改善便秘。至于肉类因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。

　　膳食纤维要多吃 膳食纤维的确可以缓解便秘，但是会引起胀气或者腹痛，肠胃功能差的人反而会对肠道造成刺激。并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便的作用，比如闪耀，他性偏温热，吃多了反而便秘。

　　治便秘最好最有效的方法

　　饮食疗法

　　其实便秘的时候，可以通过饮食来解决便秘，这个是最简单的方法了，没有一丁点的痛苦。饮食当中需要注意多进食富含粗纤维的食物，如：韭菜、芹菜以及红薯等食物。粗纤维的食物可以促进肠蠕动，从而具有缓解便秘的作用。

　　水果疗法

　　治疗便秘还可以通过进食一些富有膳食纤维的水果，比如：香蕉、火龙果等水果，也是可以起到缓解便秘的作用的，而且吃水果对自己的皮肤也是有好处的。

　　喝玄米茶

　　玄米茶当中也含有丰富的食物纤维，促进肠蠕动，从而起到治疗便秘的作用，促进毒素从肠道的排泄。

　　运动疗法

　　治疗便秘还可以通过运动来解决。如果是卧床者，不方便下床活动的，比如：骨折患者，那么可以在床上进行一些主动或者被动的运动，比如：腹部环形按摩、常翻身、以及扩胸运动等，通过运动促进肠蠕动，缓解便秘。

　　多饮水

　　治疗便秘还可以通过多饮水来解决。水是生命之源，多饮水也会可以软化便便的，从而改善便秘的症状哦!

　　药物治疗

　　便秘的治疗当然还可以运用药物来治疗了，但是建议少用哦，以免造成慢性便秘。治疗便秘的药物有果导，中成药有麻仁丸等。

　　灌肠疗法

　　治疗便秘的还有就是肥皂水灌肠，在肠道灌入肥皂水达到软化粪便的作用，从而使得便便易于排出，当然这个操作是必须在医院进行的，自己不可以实施的，以免引起危险哦!

　　消除可能引起便秘的各种因素

　　1、没有定时排便，能忍着就忍着。

　　2、总喜欢边玩手机边看报纸边上厕所。

　　3、经常穿紧身衣。

　　4、习惯性的吃便秘药

　　5、不喜欢吃蔬菜水果，饮食多以温热性为主。

　　6、没有良好的饮水习惯。

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