女孩儿打呼噜怎么治疗的方法
女孩儿打呼噜怎么治疗的方法
生活中男人打呼噜的现象比较常见，但是也有些女人也会打呼噜，下面是学习啦小编为你整理的关于女孩儿打呼噜怎么治疗的方法方面的相关内容，希望能帮到你。
女孩儿打呼噜怎么治疗
侧卧位睡可以治疗打呼噜，采取侧卧位睡，可以避免咽部组织及舌后坠，防止气道堵塞，同时还可以减轻腹部、胸部及颈部重量影响气道。侧卧睡眠可以缓解打呼噜，治疗睡眠呼吸暂停症状。女生偶尔打呼噜要避免各种酒精，还有镇静剂、安眠药及抗过敏药等药物，因为它们会让你的呼吸变浅变慢，容易加剧鼾症，所以打呼噜的女性睡前不要喝酒。
女生偶尔打呼噜要坚持锻炼，让体重降低。体重偏胖，打呼噜就会更加严重。因为超出正常值的那部分体重会增加肺部和颈部压力，会造成呼吸困难。所以积极锻炼起来，减轻你的体重，同时提高肺部功能，鼻腔通畅可以更好避免打呼噜。女生偶尔打呼噜还要积极治疗过敏、鼻息肉等疾病，可以缓解呼噜。吸烟的女孩子就得戒烟了。香烟会刺激鼻腔，让呼吸道堵塞更严重。
女性日间不要太劳累，因为身心操劳过度，会导致睡觉打呼噜，精神、肌肉紧张，身体疲惫等都是打呼噜的诱因。白天实在很忙碌的女性，可以在睡前舒缓、放松身心，洗洗温水澡、稍微按摩、听几首柔和的音乐，然后再上床睡觉，这样可以让自己睡得更安稳，也可以避免打呼噜。
为了预防睡觉打呼噜，睡前就不要进行刺激活动了，应该做些柔缓运动。情绪不要过度激昂，避免神经紧绷，短时间内无法放松。女生偶尔打呼噜的话，一定要戒掉烟酒及刺激药物，因为烟酒和刺激药物的影响，肌肉会松弛，从而导致呼吸道堵塞。女生偶尔打呼噜并不是什么严重的问题，只要你多加留意，随时保持好心情就可以。
女孩儿打呼噜的有效治疗方法
打鼾的一般治疗
打鼾的病人的治疗要根据不同的原因进行不同的治疗，治疗方法的选择是决定治疗效果最重要的因素。我们分四次来讲述目前治疗打鼾的主要方法。首先讲一般的治疗。减肥：肥胖是引起咽部狭窄的因素之一。减肥可以缩小气道阻塞的程度。戒烟酒：烟可以刺激咽部发炎，引起咽部水肿狭窄，酒可以使肌肉松弛，舌根后坠，从而加重阻塞。此外睡前不服镇静安眠药、侧卧睡等都对打鼾都有一定的好处。
打鼾的手术治疗
要根据阻塞的平面选择不同的手术方法，如有鼻阻塞的病人应该进行鼻部的手术，使鼻道通畅。咽部狭窄的病人可以行腭咽成形术，该手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体，增大咽部的间隙，从而治疗打鼾，它是目前治疗打鼾及睡眠呼吸暂停最常用的手术方法。它的成功与否决定于手术病人的选择。另外小颌的病人容易舌后坠，可以做正颌等手术。
打鼾的等离子低温消融技术
等离子低温消融技术是新近美国的一项专利技术，它是一种很有发展的微创治疗手段。可以使咽部的组织消融，体积缩小，并可以缩小肥厚的舌体。由于是采用低温治疗，局部反应小，基本上无痛苦，不出血或者出血甚少，操作时间短，可在门诊接受治疗，主要适用于鼻腔、咽部狭窄及舌体肥大的病人，目前采用等离子消融技术已经治疗多例患者，取得了较好的疗效。
减轻女孩儿打呼噜的日常注意事项
在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠;睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道;养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。
打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。此外，打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。
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