怎么治好强迫症
怎么治好强迫症
随着生活节奏的加快，很多人多多少少都会有一点强迫症，强迫症被认为是不治之症，但事实不是这样的。今天小编为大家推荐治疗强迫症的方法。
治疗强迫症的方法
强迫症的治疗方法----转移注意力法
有意识地转移话题或做点别的事情来分散留意力可使情绪得到有效缓解。强迫症患者在余怒未消时，不妨通过看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，让紧张情绪即刻松弛下来。一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
强迫症的治疗方法----行为疗法
患者将右手腕上套进用三股皮筋组成的橡皮圈，一旦出现不可克制的强迫现象时，加反复计数、反复检查等，立即拉弹右手腕上的橡皮圈，以对抗强迫现象，橡皮圈的拉弹气力以手腕皮肤稍有疼痛感为宜，同时计数拉弹次数及强迫现象持续的时间。刚开始时需要拉20-30次，才能对抗强迫现象。经过一段时间的反复练习，当拉弹橡皮圈3-5次能对抗强迫现象的时候，橡皮圈就可以脱掉，以后再出现强迫现象，就立即能想得手腕上橡皮圈的对抗气力，用自己的意念就能消退强迫欲念。
强迫症的治疗方法----宣泄法
人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾吐出来或干脆大哭一场。这种发泄能够快速开释出积于内心的郁积，对于人的身心发展是非常有利的。
强迫症的治疗方法----厌恶疗法
最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
强迫症的治疗方法----森田疗法
就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
强迫症背后的危害
职业和工作功能受损。是指工作和职业活动的能力、质量和效率,遵守工作纪律和规章制度,完成工作任务,在工作中与他人合作等功能的受损。婚姻职能受损:婚姻职能仅指已婚者。指夫妻间相互交流,共同处理家务,对对方负责,相互间的爱、支持和鼓励功能的受损。父母职能受损:父母职能仅指有子女者。指对子女的生活照顾,情感交流,共同生活,以及关心子女的学习、健康和成长功能的受损。社会性退缩:社会性退缩指主动回避与他人交往。
家庭内活动过少:指在家庭中不干事,如分担家务,参加家庭娱乐,讨论家庭事围、当地和全国的重要消息和新闻,也不与人说话的情况。
封闭的自我,负面情绪滋生。甚至现在越来越多的强迫症患者会伴随忧郁焦虑情绪,而忧郁症焦虑症患者也会出现强迫症状。
部分强迫症患者还会出现妄想思维。有的出现做下流不道德行为的念头,或怕自己做出伤人害己的行为
自查强迫症的方法
很多时候我们都会强迫自己做一些事情,如果不做到就会觉得心里不舒坦,有人就会怀疑自己是不是患了强迫症。其实在现在都市中,不管是工作学习还是生活,都会遇到各种各样的压力,如果我们不正确解决这些压力,很有可能就会造成心理疾病。下面就整理一些强迫症的典型症状,来自查一下吧。
总怀疑门或抽屉没锁上而反复检查几遍。在某些场合所想的和所做的总有矛盾,如站在桥边就几乎忍不住要跳河。信寄出后常怀疑写错地址,后悔当初没有反复检查。反复思考一些无实际意义的问题,如:人的耳朵为什么生长在头颅两侧?对一些无关紧要的事或现象,追根寻源总想弄明白,结果越弄越“糊涂”,自己不明白也无法控制地反复洗手或换衣服。
猜您感兴趣：