幽闭恐惧症怎么治疗
恐惧症有多种表现形式，例如恐高或是密室幽闭之类。电梯现在已经成为城市高楼必备工具，但是幽闭恐惧症患者要如何克服电梯恐惧?今天小编为大家推荐治疗幽闭恐惧症的方法。
治疗幽闭恐惧症的方法
1、自我镜子技巧
相信很多人都有听过镜子治疗恐惧症的技巧吧。专家说，每天用10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往!”“我相信自己一定能成功地改变!”如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。
2、放松入静训练
放松入静训练也能一定程度上帮助朋友摆脱抑郁症。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
3、系统脱敏训练
治疗恐惧症并不能一步登天的，我们需要的是一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。
4、阅读伟人传记
尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后。
5、积极的自我暗示
积极的自我暗示是帮助恐惧症一个很有效的方法。
幽闭恐惧症的症状
1、恐惧
对于幽闭恐惧症的患者来说，一旦进入一些比较特殊的环境中就会不由自主的产生出恐惧的感觉。比如电梯里、封闭的环境中和拥挤的公共场所等，患者就会产生出恐惧感。而且患者总是会担心在这些场所中晕倒或者发生某种病症使自己失去控制，却又无法逃出这些地方。从大多情况来看，幽闭恐惧症的患者都是因为在孩童时期受到创伤。
2、逃避
一旦当患者置身于恐惧的环境之中，就会出现害怕和担心的感觉，患者不由自主就会想要逃避。如果不能逃脱，患者就会出现心慌发抖、呼吸急促和肌肉抽动，严重的还会出现昏迷的现象。但是当患者一旦离开令他感到恐惧的环境后，就能够立刻恢复正常，跟普通人一样，丝毫看不出来有任何问题。
什么叫做幽闭恐惧症
1.当进入某一特殊环境(如：商店、剧场、电梯、公共汽车、火车、黑暗等)时，就会不自主产生恐惧感。
2.总担心会发作某种病症、失去控制、昏倒，而又无法逃离现场。
3.一旦处在恐惧环境之中，就害怕出事，不自主地想逃避，如若不能实现，就会心慌心跳、呼吸气促、出冷汗、头脑混乱、手足发抖、肌肉抽动，甚至昏厥。一离开恐惧环境，就自行恢复正常。
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