孩子脊柱侧弯怎么治疗
现如今,青少年的学业繁重,很多人由于坐姿不正确导致有“驼背”的现象,在医学上称之为脊柱侧弯。今天小编为大家推荐治疗孩子脊柱侧弯的方法。
治疗孩子脊柱侧弯的方法
一、俯卧向前伸单臂。在垫子上俯卧挺身,使脊柱侧弯的另一例手全力前伸,同侧手后伸,同时做抬头挺胸动作。
二、侧弯举:两脚并拢,上体朝凸起的一侧侧弯,来两手抓住树干,坚持15秒,稍微停留后还原。注意身体保持侧倾,不可前倾。
三、体转动作。两脚开立,扭转躯干,做向胸椎曲凸的同方向的体转运动。完成一次体转后,两臂轻置体侧,再重复上述动作(不要做另一方向的体转动作),在动作过程中强调双腿伸直,不要移动双脚,以免减低练习效果。重复10~20次,共练习2组。
四、持棒向侧上方摆动伸展。俯卧在垫子上,两手宽于肩距,持棍棒或绳子或毛巾,抬起胸部挺腹,弯曲胸椎曲凸面的另一侧手臂,伸直同侧面的手臂用力向侧凸面使劲做摆振式体侧动作,并同时使上体和两臂尽力向上抬起。如持绳子和毛巾,务必绷紧,不让其放松下沉。重复10~20次,共练习2组。
五、肋木是垂移握把。面对助木,直臂攀握悬垂身体,然后徐徐向左或向右摆动腰腿,同时顺势移动攀握肋木的双手。重复练习,不计次数。
六、悬垂体侧摆。正面双手握单杠或肋木。两腿并拢,向左右侧摆,以使“S”形的脊柱逐渐伸直。重复20~30次,共练习2组。
七、单杠单臂悬垂运动。凹侧臂手握单杠悬垂10~20秒钟,跳下休息1分钟,重复练习3~5次。
孩子脊柱侧弯预防
1.从睡硬板床开始
专家表示,寻求最佳的脊柱侧弯治疗方法,不如从青少年的“小”事情着手预防。
睡硬板床,人的脊柱从侧面看是弯曲的,医学上称之为生理弧度或生理弯曲。
人在仰卧于水平面时候,背部和腰部的脊柱正好有力的支撑起身体,而长期平卧在过于柔软的床铺上时候,身体的自重会脊柱的生理弧度改变或者消失。
因此,儿童,尤其是发育期、青春期、体重过重的孩子,为了较好的保持脊柱的生理弧度应该选择谁硬板床。婴幼儿睡觉的枕头以低柔软为好,睡觉的时候让整个肩背部一起置于枕头上,以减轻颈部的屈力,不宜让小孩子们长时间、长期趴着睡觉。
2.不要穿过大、硬底的鞋子
儿童长期穿过大的鞋子,会加重脊柱压力,易产生侧弯。另外,女生不要穿着限制足踝活动的长靴,这样也会加重脊柱的负担。
3.养成良好的坐姿习惯,避免不良的生活习惯
在学校上课的时候,最好坐椅子面的前三分之一或二分之一,且尽量上半身坐直,不要保持曲背弯腰姿势。
青少年还要避免用单件背书包;不要长时间趴在桌子上睡觉;避免从高处往下跳;避免别人撞击你的身体。凡是对脊柱会产生长时间压力的行为要尽量避免,从源头远离发病因素,才是最佳的治疗手段。
脊柱侧弯的判断
一看:观察孩子的后背和腰部,是否有一侧鼓起来。
二看:观察孩子的领口,是否一侧肩膀比另一侧高。
三看:如果家里有女孩子,妈妈观察其双乳发育是否对称。
四看:观察孩子的髋部,是否一侧比另一侧高。
五看:让孩子趴在床上,头部放正,两手对称地放在身体两侧,两腿并拢,观察脚跟处,看两腿是否一样长。
一摸:用手摸一摸孩子脊椎的棘突,看看是否在一条直线上。如果不在,就有可能脊椎侧弯。
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