长期失眠怎么治
长期失眠怎么治
女人经常失眠就会老得快，可是女人天生又多愁善感，加之工作、生活压力，那么对于爱失眠的女性来说有什么食疗方法可以缓解一下呢?今天小编为大家推荐治疗长期失眠的方法。
治疗长期失眠的方法
NO1：莲子茶
原料：生甘草3克、莲子心3克。
做法：用莲子心和生甘草一起用温开水进行冲泡成茶就可。
此茶具有安神、清心、降压之功效。建议经常失眠的女性及患有高血压的人可以适当多喝。
NO2：枣麦桂圆汤
原料：红枣14颗、小麦60克、桂圆7个。
做法：先把桂圆去核，然后同小麦、大枣一起放到水中煎煮一个小时，建议每天喝一到两次即可。
对轻度失眠患者枣麦桂圆汤具有很好的保健功效，此汤也适用于身体虚弱的人养生饮用。
NO3：丹参冰糖水
原料：丹参15克、冰糖适量。
做法：先把丹参同适量水一起煎煮20分钟，然后去掉其渣，在水中加入冰糖调至微甜即可。
喝的时候建议早晚分两次饮用，此汤特别适用于长期失眠的患者，同时也适用于有慢性疾病如冠心病、肝病等患者饮用，其具有一定的保健功效。
NO4：葱枣汤
原料：葱白7根、红枣20克。
做法：先将材料分别洗干净之后，然后把红枣预先浸泡下备用，在把洗干净的红枣加适量水用大火煮沸，煮到开时加入葱白，继续煮10分钟，就可以了。
此汤喝起来不是那么好喝，但是却有着很强的保健功效，除了适用于失眠者以为，也适用于感冒者。
NO5：酸枣仁粥
原料：酸枣30克、粳米100克。
做法：先把酸枣煎成汤汁(为了出汗建议煎两遍)然后用起出来的汁煮粳米。建议不要在加其它作料直接当晚餐吃就行。
个人试过此粥，此粥适用于所有的失眠患者，而且当晚餐吃，还有一定的减肥功效，因此建议失眠的女性可以去偿试一下。
NO6：玫瑰花烤羊心
原料：羊心50克、玫瑰花50克、食用盐适量。
做法：先把玫瑰花放到锅中，同时加入适量的食用盐煎煮10分钟之后对冷却备用。同时把羊心切成块状，用牙签串连起来放到火中烤，边烤的边往其沾玫瑰盐水
NO7：五味子糕点
原料：糯米粉100克、五味子10克、发酵粉适量。
做法：先把五味子磨成粉，然后同糯米粉一起搅拌均匀，可依据个人口味适当加点甜味食品，或者其它口味的，然后放到蒸笼上蒸熟，平时可以当成小点心在吃，或者临睡前食用，特别是对于由于心里压力大，引起的心悸失眠者都具有一定的食疗功效。
NO8：玉竹心子
原料：猪心500克、玉竹50克，生姜、食用盐、香油等材料可依据个人的口味进行选择。
做法：先把玉竹切开，然后放到水中煮，煎熬两次取汁同猪心一起炖煮两个小时，其间加入生姜、花椒、葱花等调味品进行调味就可以了。
中医简便的治疗方法
1、糖醋催眠法
如果由于长期奔波或者是长途旅行导致的难以入睡，那么将食醋用开水冲服，然后闭上眼睛不要胡思乱想，很快就能够进入睡眠状态。在暴怒之后可以和一杯糖水，这样能够有效的消散心头的怒火，然后安然入睡。
2、茶婆枕
将陈粗茶泡饮之后将茶叶渣取出来，然后晒干净之后和适量的干茉莉花一起放入枕套中，制作成为枕头，这样能够达到安神、帮助入睡的效果。
3、沐浴法
每天晚上睡觉之前用温水进行洗澡，一般温度控制在三十五摄氏度左右，然后时间一般为十五分钟作用，泡脚二十分钟也是同样有效。如果是条件允许，那么也可以进行温泉或者是桑拿、药浴，这样都是有助于睡眠的。
4、静卧放松法
这种对于晚上失眠，特别是由于睡前焦虑的患者来说非常的有效。方法就是全身放松的睡在床上，然后双手重叠放在肚脐上，呼吸放均匀，并且排除杂念放松全身，除此之外也可以通过数数的方法，这些都能够有效的治疗晚上失眠的 情况。
5、足底按摩
在睡觉之前，用双手交替的按摩脚步的穴位五分钟，特别是涌泉穴的位置要按摩两分钟作用，这样效果非常的好。
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