失眠引起脱发怎么治

时间：2017-05-23 17:30:30 虹静960由分享

　　由于生活和工作的压力，很多人因为失眠而导致脱发，那失眠脱发怎么办?失眠脱发的原因是什么?又该如何治疗呢?今天小编为大家推荐治疗失眠引起脱发的方法。

　　治疗失眠引起脱发的方法

　　1、首先要保持愉快的心情不要有心里压力你越是烦躁,越容易失眠。在睡觉前你可以用温水泡泡脚或者喝一杯温牛奶都是有助于睡眠的。平时工作不要有太大的心理压力,要多进行些户外的锻炼,多和朋友谈谈心。

　　2、失眠多梦体恤跟体内的内分泌也是有关的,你可以到当地正规的医院去进行下检查。看一看是不是内分泌失调了,可以让医生给开些中药来进行调理。中药调理比较好,适合长久服用。平时要放松心情,保持充足的睡眠。

　　3、饮食上清淡点,不吃辛辣上火的食物。多吃一些有营养的,可以吃一些黑芝麻、核桃类的坚果,能够帮助生长头发。也要注意头发的护理,不要经常洗头发。多吃一些,新鲜的水果蔬菜,补充多方面的维生素。最重要不要有心理压力。

　　4、养成良好的作息习惯杜绝晚睡晚起的不良习惯:据研究夜间12点至2点是长头发的时间,如果生物钟的破坏,生活节奏被打乱,缺觉失眠,使头发得不到正常的养分和休息,积劳成疾,很可能会造成脱发。

　　5、戒烟和戒酒:因为吸烟会使头皮毛细管收缩,从而影响头发的发育生长。另外,特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气,引起脱发;即使是啤酒,葡萄酒也应适量,每周至少应让肝脏“休息”两日。

　　6、适当养护头发:如果过度使用洗发护发用品,或使用碱性过强、质量低劣的洗发护发用品,不当烫发、染发、洗发、梳发、吹发等均会对头发造成伤害,引起脱发。

　　长期失眠导致脱发的原因

　　1、首先,长期失眠难免令患者出现焦虑、烦躁的心境,精神上的压力也可能会越来越大,这些因素都可能影响到头发生长。

　　2、其次,长期失眠会造成内分泌失调,导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变的可能性,这一点同样遗留了脱发的隐患。

　　3、失眠不仅会导致脱发,还会导致肥胖、抑郁症等疾病,对身体健康影响很大。失眠患者应该养成定时睡眠的习惯,尽量每天睡眠不少于六个小时。要学会克服心理压力,多放松身心,提高睡眠质量。同时,饮食上也要注意常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品,多吃青菜、水果,补充头发生长所需要的营养元素,这样才能有效抑制脱发症状的发生或加重。