30岁女人如何防衰老

　　俗话说“人老显于脸，脸老显于眼”，这句话其实十分有道理，拥有一双迷人的眼睛是美丽的窗户同时也是年轻的标志，那女性朋友们应该如何预防衰老呢?

　　30岁女人防衰老的方法

　　一：眼部肌肤更要卸妆

　　眼部肌肤是很多女性卸妆时最易忽略的部位，其实眼部肌肤是我们身上最为娇嫩的部位之一，它更要我们的细心呵护。尤其化妆品对眼周的肌肤伤害很大，因此卸妆更要细心和小心对待，选用专门的眼唇卸妆液。另外在对化妆棉的选择上也十分重要，要选用密合型的化妆棉，这样才不会把棉絮粘在眼睛和睫毛上。

　　二：做好眼部防晒

　　紫外线对眼睛的伤害非常的大，也是造成眼周细纹的主要原因。因此每天出门前一定要擦上有防晒倍数的眼霜，以免脆弱的眼部肌肤被伤害。同时还要及时补充眼部的水分，除了每天要饮用够8杯水之外，还要备一瓶眼药水，随时让眼睛水灵灵。

　　三：选择美白功效的眼部产品

　　眼部的肌肤是最脆弱的，所以一旦黑色素在眼周沉淀是很难消除的。所以我们现在开始一定要选择有美白功效的眼霜，预防往往比治疗效果好。除此在外，生活一定要规律化，少熬夜，保证充实的睡眠，不吸烟、喝酒，多运动。每天开心一点，肌肤自然活力十足啦

　　8种抗衰老食物

　　牛奶

　　功效：牛奶中含有维生素D和钙，多喝牛奶会使人的骨骼和牙齿强健。另外，牛奶中的铁、铜和维生素A更具有美容作用，使皮肤保持光滑和丰满。而富含锌元素的牛奶能更快促进伤口愈合，睡前一杯牛奶，能帮助改善睡眠质量。

　　胡萝卜

　　功效：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻，帮助保持肌肤与器官内腔黏膜系统正常化。胡萝卜中还富含β-胡萝卜素，这是对抗自由基最有效的抗氧化剂之一，能延缓衰老。

　　苹果

　　功效：苹果既能减肥，又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，这些都是构成大脑所必须的营养成分。同时，苹果还含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽，多吃皮肤会水润透红。

　　洋葱

　　功效：洋葱里含有微量元素硒元素，硒是一种很强的抗氧化剂，能清除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效;并且洋葱可清血，降低胆固醇。

　　西兰花

　　功效：西兰花是一种高价值的天然食材，不仅美味，抗癌效果更是一流，西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。另外，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　冬瓜

　　功效：冬瓜不仅清热降暑，其中还富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用冬瓜，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

　　豆腐

　　功效：豆腐是非常好的蛋白质来源，其营养丰富，有“植物肉”之称。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。经常食用豆类食品，可预防女性患乳腺癌的几率。

　　鱼肉

　　功效：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。