失眠抑郁症最好的治疗方法
失眠抑郁症最好的治疗方法
失眠抑郁症主要表现为REM睡眠的潜伏期缩短，那么，当发现失眠抑郁症后要怎样治疗呢?接下来，学习啦小编就和大家分享失眠抑郁症最好的治疗方法，希望对大家有帮助!
失眠抑郁症最好的治疗方法一
1.夜交藤60g酸枣仁60g每日一剂，水煎取汁，分早晚2次服。
2.丹参、酸枣仁各等份研末，每次10g，每日2次，与早上及晚上睡觉前半小时用温水送服，10日为一个疗程。
3.马尾松叶30-60g，每日一剂水煎取汁，分早晚2次服用。
4.远志60g，研末，每次3g，每日2次，早晚用温水送服。
5.酸枣仁粉1.5-3g，夜交藤、鸡血藤各15-30g，每日1剂，夜交藤鸡血藤水煎取汁，晚上睡前送服酸枣仁粉。
专家提醒患者：患病后及早到正规医院诊治，服用药物的同时配合心理疏导治疗能更好的使患者摆脱失眠抑郁症的困扰。
失眠抑郁症最好的治疗方法二
1、改善睡眠提高兴奋度的食物
抑郁症严重困扰患者的生活和工作，目前约有15%的抑郁症患者死于自杀。研究证实，人体一种必需的氨基酸——色胺酸的代谢产物五羟色胺与抑郁症有关，通过提高五羟色胺的浓度可以改善抑郁症患者的症状。
如：橙色食物，最常见的橙色食物有胡萝卜、芒果、橘子、南瓜、红薯等，都能提供丰富的胡萝卜素。还有，香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁，都可以帮助大脑减少忧郁情绪，让人的心情高兴起来。
2、提高工作积极性的食物
抑郁症患者一般都承受着相当大的工作和社会压力。出现精神抑郁后，直接导致他们在工作上的力不从心，思维上时常出现短暂的空白，致使语言不流畅、反应迟缓等现象。
如：吃海鲜可改善精神障碍。这是因为海鲜中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。
3、让情绪愉快起来的食物
含微量元素硒、锌、铜丰富的食品，对这类抑郁症患者效果十分显着。
如：含锌量最高的食物，牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。含铜最高的食物，乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。含硒的丰富的食物有，干果、鸡肉、海鲜、谷类等。
4.失眠比较长时间解决办法
1、适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
2、保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
3、玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
4、对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
5、保持人的正常睡-醒节律。
6、睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
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