失眠的快速治疗方法
眠是一件异常痛苦的事情，很很多人由于患上了失眠，身体长期处于亚健康状态。该怎么办呢?别担心，接下来，学习啦小编就和大家分享失眠的快速治疗方法，希望对各位有帮助!
失眠的快速治疗方法一
1、应该坚持锻炼
还有就是不论是患者还是为患有失眠症状的朋友都要坚持锻炼，这样也可以有效的防止失眠。大家可以每天早晨坚持晨练，如散步、慢跑、打太极拳等，或者是晚饭过后散散步，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
2、保持心情愉悦
保持乐观也是预防失眠的方法中比较有效的。每个人要按照自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。顺便提醒大家要保持生活的规律性，保证充足的睡眠。
3、把握睡眠时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力，入睡慢而浅睡眼多、常多梦噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。
4、良好睡眠环境
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及遗漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。
失眠的快速治疗方法二
睡觉之前别吃得太饱，不要吃完了就去睡，这样对胃不好也肯定睡不着。
睡前喝一杯温热的纯牛奶，牛奶是有助于睡眠的饮品。
尝试一下听轻音乐，可以随着音乐放松心情然后进入睡眠。
要坚持同一个时间段睡觉，形成良好的睡眠习惯。
降低卧室室温。当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。
睡前冲个热水澡：睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。
睡前最好选择较暗且柔和的灯光。
失眠的快速治疗方法三
1、尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事。
2、营造一个优质的睡眠环境，关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。
3、每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。
4、睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。
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