体育教学方法的三种运用

体育教学方法的三种运用

　　对于体育教学来说，其需要从学生的心理特点出发，注重学生生理特点需要，对教学方法进行创新和研究，对学习环境进行积极创建，为学生的体育学习做好铺垫，帮助学生建立终身体育思想，帮助学生学习到最佳的锻炼方法。下面是小编收集的几个体育教学方法的运用，欢迎借鉴参考。

　　瑜伽在体育教学中的应用

　　瑜伽是一项有5000多年历史的关于身体，心理以及精神的练习。作为一种塑身美体，缓解精神压力的辅助治疗练习，曾一度风靡整个西方世界。今天它作为一种时尚的健身方式走进我们的生活，帮助我们在塑造完美形体的同时，回归宁静、祥和、自信。瑜伽不仅仅是一种体位练习，瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理，心理，情感和精神方面的能力。是一种达到身体，心灵和精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法，调息的呼吸法，调心的冥想等，以达至身心的合一。

　　1、瑜伽能塑造良好体型，改善身体机能

　　瑜伽体位法，是模仿各种动物，植物的形态而形成。它是一种锻炼身体，强化身体，并使之健康美丽的调身方法。高中学段的学生，正处生长发育的旺盛阶段，身高、体重、骨骼生长，肌肉发展，心血管系统等方面都处于旺盛期。学生由于长时间是处于伏案、坐立姿势，有些不正确的坐姿和长时间保持某种姿势产生的疲劳状态，会造成脊椎，颈椎的病变。如脊柱侧屈、椎间盘突出、圆肩驼背等等。而瑜伽的体位法，正好有调身、塑身的功能。围绕背骨，这些体位法，通过身体的前曲，后仰，扭转，侧弯，俯卧，仰卧等各种姿势，对人体脊柱中枢神经，骨骼，肌肉，内脏进行全方位的刺激和按摩，配合自身的呼吸。消化体液、分泌物的运转循环，激活身体的潜能。瑜伽中的“山式站立”，它可以使人的身体保持在正确的中立位上。长期练习。可以使身体恢复到正常的身体曲度上。“猫伸展式”，通过脊柱的灵动，改善血液循环，使脊柱更加富有弹性，并放松颈项和肩膀。同时增进消化作用，并有助于消除腹部区域的多余脂肪。“下犬式”是瑜伽课程中最常做的体式。长期练习可以增进手臂、腿部、躯干的力量，伸展手掌、胸部、背部、腘绳肌腱、小腿和双脚，锻炼腰背的肌肉，强化臂部力量，矫正驼背等不良体态。另外，“坐立前屈式。”、“三角式”、“战士一式”、“弓式”、“蝗虫式”各种拉伸类体式，能够刺激腰部、腰部、大腿等不同部位的肌肉，肌腱，韧带等。可以改善不良姿态，使人体线条中优美。“腹部扭转式”“侧三角伸展式”、“梨式”、“全蝗虫式”通过肢体的扭转弯曲伸展等体式，对其内脏器官、肌肉起到按摩作用。从而促进内脏机能提升。

　　2、释放和缓解精神小的压力和紧张，提高集中精神的能力

　　瑜伽是一项区别与其他任何运动形式的练习。他强调的是在练习中保持身心和呼吸的结合，每个体式都必须带入呼吸，用呼吸调整体式练习中的不适感，以释放出身体中的压力和紧张。同时也通过缓慢柔和的呼吸，来提高身体的专注力。“树式”、“在立手抓大脚趾式”、“舞王式”等平衡性体式，在电视中。需要用深长缓慢的呼吸调整注意力，使思想完全其中，才能顺利完成体式，长期练习可以提高专注力。

　　3、辅助课堂教学，减少运动损伤

　　瑜伽之所以被越来越多的人接受和认可。不仅因为瑜伽文化的独特魅力，还有以下几个主要原因：

　　3.1瑜伽的安全性 任何了解和热爱瑜伽的人都知道，正确的练习瑜伽不会给身体带来副作用。瑜伽是极其温和的练习方法，没有强迫性也是安全练习瑜伽的保障。瑜伽体式的练习，是每个人根据自己的需求，不与人攀比，不分年龄、性别，每个人都可以通过不断的练习，达到最良好的状态。

　　3.2瑜伽的有效性 瑜伽对于失眠症，忧郁症，精神幻想症以及神经衰弱或者有镇定作用。它可以有效消除压力，调节内分泌系统，慢慢改变练习者原有的不良饮食习惯，养成健康的生活方式，非常有针对性地塑造身体的每一部分，从而达到健身塑身的效果。可以帮助练习者清楚杂乱的思想，去发现内心真正的自我，体验平静、安宁、幸福的强烈感。

　　3.3瑜伽的趣味性 瑜伽姿势大部分是模仿动物和植物的姿势。如“树式”、“鱼式”、“鸽子式”、“猫式”等等，在练习过程中。可以让学生充分发挥想象力，还模仿它们的姿态和呼吸，以取得良好的身体状态。让学生在基本的瑜伽姿势基础上，可以创造性的将瑜伽的一个姿势与另一个姿势配合啊?呼吸流畅线连接起来，可以设计出无数的富有活力和趣味的动态系列。从而使身体各部位都得到充分的锻炼。

　　瑜伽练习和其他运动形式没有任何冲突，它可以作为交替练习方式纳入正常的体育课教学中。如果把瑜伽体位法放在其他运动之前练习，可以帮助身体加强柔韧性和肌肉伸展能力，能避免运动伤害。放在其他运动之后练习，它可以是一种很好的放松方式，能帮助身体在最短的时间内得到最好的休息，并能恢复运动疲劳。

　　虽然瑜伽是一项安全温和的运动，但在教学中仍需要注意以下几个方面：正确的放松，正确的练习，正确的呼吸，正确的饮食，积极乐观的心态和冥想。使瑜伽练习更具科学性、普遍心。

　　游戏教学法在体育教学的运用

　　体育教学中可应用游戏教学法进行教学渗透，在意义和作用上也受到工作者的关注。通过体育教学方法在学生体育运动中的运动会对其身心发展有长足的发展和进步。在初中生这个年龄段，学生的年龄特征能够大幅度的提高教学的有效性。例如在学生的体育项目教学中会感到枯燥乏味，在教学过程中教师可适当的加入折返跑、接力跑等趣味性的体育运动，这样不但能够对学生的单一运动产生厌烦感，还能够为学生提高体育综合素质和能力带来提高。另外，对于初中低年级的学生而言，拉网捕鱼、警察抓小偷、抢球占座等游戏都是他们非常乐于进行的体育游戏。教师可将这些游戏同教学内容相结合，让学生在玩中学、在学中玩，最终实现体育兴趣和体育素质双双提升的理想教学效果。在备课时间，教师还应扩展思路加大游戏教学法的适用范围，探索、创新更多、更好的游戏方式，以更新颖的形式开展体育教学。

　　小学体育教学方法的运用

　　一、发挥主体地位，提高学习兴趣

　　小学体育教学主要是为了提高学生的学习兴趣，让学生们获取更多的知识，提升其综合素质，提高学生们自主创新能力。在我国的传统教学方式中，其主要的学习方式是学生们听取老师讲课的方式，这样的课程教学无法激发学生们的学习兴趣，对于学生兴趣的培养有很大的不利之处，难以让学生的体育锻炼的积极性得到提升。因此，教师在进行体育教学过程中，尤其要做好学生主体性的发挥，通过多种活动的开展，让学生的学习主动性得到激发，让学生的学习乐趣得到提高，让学生的体育课堂教学更加富有趣味。比如，笔者在进行足球教学的过程中，便让学生们组成小组，开展了一场别开生面的足球比赛。笔者所开展的足球比赛并不是传统意义上的足球运动，而是让同学们扮演成为不同的小动物，让“小动物”们结合自己的特点进行比赛。“小鸭子”一扭一扭地将球传给“小猪”，“小猪”哼哼地用头顶起足球，“小狗熊”则跑上前来要断球，同学们的动作非常可爱，让足球运动的开展更加富有情趣。这种教学方式让学生们的参与积极性更高，加上教师较少规矩的限制，仅仅在规则上予以适当指导，更加让学生们的主体地位得到最大化的展现，让学生们在体育课堂上既能够感受到足球运动的乐趣，又能够学习到重要的知识理论，教学效果较好。

　　二、引进媒体教学，形象直观构成

　　随着社会科技的不断发展，网络多媒体教学方式已经被广泛的应用。在我国大部分条件较好的学校都安装了媒体教学设备，教师在体育教学的过程中可以对其进行充分利用，充分激发学生们的学习热情，提高学生们对体育学习的欲望。例如：笔者在进行武术教学的过程中，对于武术中的相关动作简单进行语言表述无法让学生们真正学习到动作的精髓，无法让学生们对其各方面的知识予以更好地理解。于是便引入了多媒体进行辅助教学，同学们从视频中看到了武术动作的一招一式，还对其进行模仿，不用老师的特别教学，学生们便已经掌握到了武术学习中的基本动作。此外，笔者还制作了很多动画式的分解动作讲解，其内容不仅更加详细，而且更加具体，也更加生动，同学们学习起来更加具有趣味性，在习惯养成方面具有极大的帮助。多媒体进行体育教学，可以让抽象的理论知识变的具象化，可以让学生们的体育学习模仿效果更好，其课程教学的质量自然得到提升，学生们学习的意愿也更加强烈。

　　三、注重学生特点，坚持因材施教

　　每一名学生都有自身的特点，学生们的生长条件不同，接受的锻炼方式不同，都会让学生们的身体条件产生差异，尤其对于独生子女家庭来说，其可能接受父母的溺爱更多，身体条件反倒可能会偏弱一些。因此，小学体育课程教学活动的开展就需要做到因材施教，针对不同的学生体质进行不同的教学，从而让学生都能够得到与自己身体条件相适应的教学强度，在学生原有条件基础上提高学生的身体素质。比如，笔者再行小学体育教学过程中，并没有着急对学生进行体育教学活动的开展，而是首先通过简单跑跳的方式对学生的身体条件和情况进行“摸排”。在进行基础“测验”之后，将学生进行三个等级的划分，身体条件较好的学生为A组，其主要进行的则是一些强度训练比较大的活动，比如跑、跳等体育活动;身体条件一般的学生则为B组，其主要进行的则是一些较为温和的体育活动，比如武术一类的活动;而身体条件较为薄弱的学生则为C组，其主要进行的则是基础性的简单体育活动，比如慢走、太极动作等学习，逐渐培养其对运动的适应性，避免运动伤害。通过这样的方式对学生的身体情况进行针对性教学，在学生的身体条件得到提升之后再进行强度训练，从而既让学生能够适应体育教学的变化，又让学生能够在其本身条件的基础上进行难度提升，防止学生因为体育活动无法“达标”而产生畏难情绪，对体育课程心生畏惧。教师要时刻关注每一位学生的身体情况，对于出现的问题要进行及时调整，保证每一位学生都能够在轻松的运动中锻炼好自身的身体，最终达到全体同学共同进步的目标。

　　四、结语

　　小学体育是小学课程教学中非常重要的教学内容，其对于学生体育理念的养成，对于学生综合素养的提升都具有极为重要的作用。小学体育教师要对体育课程时间予以优化利用，创新体育教学方法，让学生们更加喜欢体育课堂教学和体育锻炼，为学生身体素质的优化奠定坚实的基础。