高考状元李晓鹏学习方法

　　李晓鹏你知道吗?下面是学习啦小编为你搜集到的高考状元李晓鹏学习方法希望可以帮助到大家。

　　高考状元李晓鹏学习方法

　　1、 简单学习——侧重知识点的学习——理解、记忆、练习;

　　2、 系统学习——归纳总结——骨架、整理、充实;完整的学习是1和2的结合。

　　二、 如何使用根本规律学习：1、 难题：知识点多、知识跨度广;

　　2、 解题过程：建立各知识点之间联系的过程;

　　3、 不会解题：断点;

　　4、 要系统学习：心中有一盘整体的棋;

　　三、 如何进行系统学习：

　　1、 建立知识骨架;

　　2、 为骨架填充血肉;

　　3、 找出各部分纵横方向之间的联系

　　四、 系统学习的完整过程：

　　1、 画出完整的知识结构图;

　　2、 把这个图中的知识点和具体学习内容联系起来(填充血肉);

　　3、 将这个相互联系的知识系统整体移植到大脑中。

　　如何战胜考试焦虑

　　一个人的成功与否，受到自身内在因素(包括遗传因素和心理素质、身体素质以及应试时情感状态等)和外界条件(受教育条件、营养条件、外界影响、人际关系等)等方方面面因素的制约。某几次考试的成败，在一个人的漫长人生中实在是微不足道的。即以千军万马杀气腾腾的高考而言其成败也并不能就此决定一个人的整个人生历程，著名的戏剧作家曹禺在年轻时报考医科大学，几次考试不中，后来他改变志向从事艺术创作，结果却取得了巨大的成就。因此，每一个为考试焦虑所困扰的同学，最重要的是要在心理上对考试建立起科学、客观的认识。

　　(1)我已经重新建立了对考试的认识，但还是不能改善自己的焦虑状态，我感到非常不自信，有什么方法能提高自信心吗?

　　自信训练法能够帮助你。这一训练方法通过使具有考试焦虑的人自我表达正常的情感和自信心，促使那些消极的自我意识得以扭转，借以削弱或消除考试焦虑。可以通过两个步骤来进行：

　　第一步，觉察个人消极的自我意识。找到自己头脑中已有的消极的潜意识，即自己对即将来临的考试朦朦胧胧浮现出来的某些担忧、害怕的念头，把这些念头逐条记在一张纸上，使自己清楚地知道这些担忧究竟有哪些。

　　第二步，自我质辩。这是此方法的关键所在。找到了资金的消极意识并逐条记下后，即对于消极的自我意识的不合理成分进行分析、论辩、挑战。主要是指出这种消极的自我意识的不现实性和不必要性，阐明由此对自己造成的危害，并明确今后自己应采取的态度，把消极的自我意识排除在自己的意识领域，从而有助于自己保持轻松畅快的心情，克服考试焦虑，在考试中正常发挥出自己的水平。

　　例如，你发现了自己有了这样的想法：“我预感到在这次考试中自己会一败涂地。”接下来，你就可以针对这样想法做如下的质疑：这种担心有必要吗?毫无必要。平时自己一向按照老师的要求认真学习，以往的考试成绩也证明，自己还是有一定能力的。因此，只要认真做好考前的准备工作，这次考试完全有可能考好，自己丝毫不该为这中无端的忧虑而苦恼。这种担忧有危害吗?当然有，它对自己当前的复习有百害而无一利，它松懈自己的斗志，转移自己的注意目标，扰乱自己当前的情绪状态。若不及早消除，到考试时将悔之晚矣!那么，我应采取什么样的态度呢?一定要牢记，现在最重要的是有条不紊地搞好复习，既要对考试充满信心，又要扎扎实实地做好各项准备工作，这就是自己要采取的态度。

　　通过如上的质疑，你会不断地强化自己的积极意识，逐渐战胜焦虑。

　　(2)我一想到考试就浑身紧张，无法放松，有什么办法能够帮助我放松吗?

　　放松训练法是指通过交替收缩和放松自己的身体肌肉，细心体验肌肉的松紧程度，最终达到缓解紧张状态的一种自我训练方式。它可以消除因紧张、焦虑造成的精神压力，使人的身心得到充分的休息和恢复，以达到消除考试焦虑之目的。

　　在开始放松训练前，需要做好准备工作：一是要找一处安静的场所，配置一把舒适的椅子(以单人沙发为宜);二是在放松训练前要松开紧身衣物(例如领带、皮带等)，摘下妨碍放松练习的首饰和手表、眼镜等物，脱掉鞋、帽等物品，这样做的目的是为了减少触觉刺激，因为触觉刺激是导致肌肉紧张的原因之一。

　　现在，我们开始这个训练。在安静不受干扰的地方，躺着或坐着均可，闭眼。首先要学会体会肌肉紧张时的感觉，即收缩肌肉群，注意体会其感觉;再放松肌肉群，注意体会相反的、放松的感觉。要逐步放松以下四组肌肉：手、前臂、上臂;头、脸、喉、肩，包括额、颊、鼻、眼、唇、舌、颈;胸、胃、背;大腿、臀、小腿、脚。每块肌肉收缩5秒，然后放松10秒，但这只是一个大略的时间，切不可由于过多注意计时而分散了自己的意念。

　　放松练习刚开始进行时，最好每天两次，每次30分钟左右。随着练习的熟练，每次练习时间可减少为20分钟左右或更短一些，每天练习一次即可。临睡前进行放松练习，还有助于提高睡眠的质量，增进放松效果。要持之以恒坚持训练，经过数周乃至几个月的练习，方能收到明显的效果。

　　(3)上面介绍的方法都是应对复习阶段的紧张和焦虑的，但我的情况是，复习阶段很正常，然而一到考场就非常紧张，总觉得自己要失败，如何才能克服消极的心理暗示呢?

　　消极的心理暗示可以通过积极的心理暗示来克服，通过自己的语言和想象，你可以使自己的身心机能发生变化。这种自我暗示法简单易行，效果明显。尤其适用于临考阶段，当自己感到精神压力很大时，可以进行这样的自我暗示：“该复习的东西我都认真复习了，还怕什么?考题无非是这些复习过的东西。”“我基础扎实，过去的成绩不错，我考不好，别人也好不到哪里。”反复强化这种类似的意念，你自然就能够从焦虑中迅速脱身出来。

　　(4)考试时，我总是想着考试结果担心失败，有什么方法能够转移这种注意力吗?

　　考试时，如果注意力总是指向考试的结果，就会使自己无形中背上很重的包袱。因此，除了要正确地认识考试外，还应将这种过强的考试动机转移到考试的各个方面，不要一味考虑后果;在考试中也要将“这道题答不好怎么办”等念头引入到怎样正确解题的思考上。这样做既能消除焦虑情绪，又能准确有效地完成任务。

　　(5)除了上述方法之外，还有什么方法能够帮助我缓解考场上的紧张情绪吗?

　　在考前半小时左右，如果心情非常紧张，可用体育活动进行调节。方法是：先做一些身体的准备活动，慢跑2-3分钟，然后，做1到2次百米跑。百米跑时要用最快的速度，全神贯注，全力以赴，不想任何事情。跑完之后休息一下，做作放松活动，深呼吸几次，然后进入考场。其他类似的活动也可。

　　除了运动可用帮助你缓解紧张之外，音乐也能够帮助你从考试的焦虑中脱身。方法很简单：在考试前独自欣赏20-30分钟自己最喜欢的音乐，(最好是比较活泼、激昂的)，要全身心地投入进去，除了音乐，什么也不想。另外，据研究表明，古典音乐还有增进大脑兴奋的功效，在考前听了20分钟古典音乐可用帮助你在考试的前30分钟里有高效的发挥。但是要注意，流行乐、摇滚乐等则没有这样的功效。

　　青春少年壮志凌云，小小的考试又怎么能够难倒你?试着调整自己的状态，相信你很快就能够摆脱考试焦虑的阴影笼罩，走出一片自己的天地。