学霸是怎么学习的

　　谈起学霸，他们似乎自带光环，总是引起别人的羡慕。当我们学习的时候，两样东西在不断的减少：体力和意志力。二者耗尽其一，学习行为就会停止。我们一般所说的精力，即是体力和意志力的混合。计划是学习的基础，一般班级里的学霸都会有制定学习计划的习惯。一个合理的学习计划可以帮助孩子系统、高效的学习，并且达到不错的学习效果。为了减少意志力的消耗，我们得出以下方法：

　　减少意志力的消耗

　　我们本能的感觉到，学习是一件非常消耗意志力的事情，然而这并不是完全真实的——比如学霸学习的时候，消耗的意志力就相对较低。

　　当学霸们俯首案前疯狂刷试卷的时候，我们心想：他意志坚定，忍受了巨大的痛苦和无聊在做题。然而实际状况是，学霸们并没有感到特别的痛苦。或者说，每做一张试卷，一般人感受到10分的痛苦，而学霸只感受到5分的痛苦。对应的，做每一张试卷，我们的意志力消耗了10分，而学霸们只消耗了5分。如果你对于学习的内容是热爱的，那么你的学习并不消耗意志力，只消耗体力，你可以一直学习到体力耗尽为止。如果你感兴趣，也可以效仿先贤——欧拉，连做3天试卷然后瞎掉一只眼睛。当然，连做3天试卷然后瞎掉一只眼睛的案例我没有听过，不过在网吧连续上网几十个小时然后突然失明的案例还是有的。原理上都是一样的，由于是在进行自己所喜爱的事情，所以并不消耗意志力，只消耗体力，乃至一直持续到体力透支身体受损。

　　所以，要解决缺魔法(意志力不够用)的问题，要减少意志力的消耗，第一种方法就是，找到一个感兴趣的学科(领域)，学到相对的高水平，这样你的学习乐趣就会稍微多一些，意志力的损耗速度就会相应减缓。

　　为学习赋予意义

　　对于学生来讲，如果逼迫自己爱上某个学科比较困难，那么至少要为自己的学习赋予某种意义，并不断的强化和提醒自己这种意义。

　　当人们逼迫自己从事无意义的事情的时候，意志力的消耗也是剧烈的。心理学家做过一个无聊的实验：

　　让一群受试者组装一个高难度的玩具模型，当他们组装完成后，实验人员立刻在他们眼前将这个模型拆散了扔回箱子里(暗示这种组装是没有意义的)。然后让受试者再去组装第二个同等难度的模型，受试者用不了多久就说太难了，放弃了。无意义的行为消耗了他们的意志力，让他们不愿意再尝试。

　　大部分情况下， 你所从事的学习和工作都是有某种意义的，只是你没有挖掘和明确这些意义。比如，长久的高中学习过程中，你很容易感到无聊并认为这些题目、试卷是没有意义的。然而实际上，他们是有意义的：

　　做试卷→熟悉知识点→提高考试稳定性→考个好大学→(工作、视野、人生选择、面子，甚至更多的钱去买更好的游戏装备都是一种意义)

　　一种常用的简单易行的方法，是把你为学习赋予的意义——比如：我要上清华，拥有更多的人生选择——制作成一块移动版、贴纸等，贴在自己的床头、墙上等，每天都看得见。

　　固定习惯

　　当我们面对一项新事物、从事一项新行为的时候，内心当中总是犹疑不决，带有恐惧或者迷茫。这种犹豫或恐惧，就会消耗掉我们的意志力。即便新的事物对我们不造成威胁，不特别的激发恐惧，新的认知和行为仍然需要我们在大脑中建立起新的对应模式，这也会消耗我们的心神。

　　如果我们把所有日常安排都固定下来，不要轻易切换，我们对于意志力的消耗就会相对减少。

　　比如，早上起床的时候，你可以6：20起，也可以6:30起，这本来没有实质性的区别，然而，当你在6：20醒来的时候，你犹豫挣扎了几分钟：到底是该现在起床，还是过会儿再起床?这几分钟的挣扎就会消耗掉一部分的意志力。

　　减少外部引诱

　　另外一个需要注意的地方是，对于所有事项，意志力是通用的。就像钱一样，你看电影用的钱，买衣服用的钱，以及吃饭的钱，全部都是钱，是通用而没有区别的。

　　心理学家 Baumeister 亲自领导过一个著名的实验证明了这一点。他挑选一些受试者，要求他们事先禁食，然后他们被随机地分为三组接受一些题目测试。学生们以为实验的目的是测试他们的智力，而实际上这些题其实都是无解的，实验真正测量的是他们愿意在题目上坚持多长时间才放弃。

　　控制组的学生直接做题，而两个实验组学生在做题之前则先被带到另一个房间，面对刚烤好的巧克力饼干以及一些萝卜。实验人员告诉第一组学生可以随便吃饼干，但是要求第二组学生只能吃萝卜。在第二组学生抵制了饼干的诱惑之后，两组学生都被带去做题。

　　结果饼干组跟控制组一样坚持了 20 分钟，而萝卜组只坚持了 8 分钟。合理的解释是，萝卜组的意志力在抵制饼干的时候被消耗掉了。能够做好意志力损耗的控制，意志力的问题就已经解决了大半了。尤其在游戏、微博、等各种社交娱乐泛滥的今天，减少引诱对于意志力的提升有显著的意义。