初中生最佳学习计划的制定
很多同学觉得初中的学习任务太重，常常没有时间休息，小编建议同学制定出合适的学习计划，就不会被繁重的学习任务搞得晕头转向了，以下是学习啦小编分享给大家的初中生最佳学习计划，希望可以帮到你!
初中生最佳学习计划
一周时间安排：
星期 时段 时间 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 备注 早上 5：30-6：00 背前一天综合笔记 背前一天综合笔记 背前一天综合笔记 背前一天综合笔记 背前一天综合笔记 背前一天综合笔记 睡个懒睡
6：20-6：45 背英语词汇笔记 背历史 背英语课文 背政治 背英语作文 背数学公式定理
上午 8：15-8：35 预习上午科目 预习上午科目 预习上午科目 预习上午科目 预习上午科目 预习上午科目 整理上周本周综合笔记 做下周计划
中午 12：10-2：10 做数学习题 做历史习题 做英语习题 做数学习题 做语文习题 做政治地理题 活动
3：40-4：30 机动时间 机动时间 机动时间 机动时间 机动时间 机动时间
晚上 6：30-7：40 写日记做数学 写日记做外语 写日记做语文 写日记做历史 写日记做地理 写日记做政治
9：20-10：00 整理昨天今天综合笔记 整理昨天今天综合笔记 整理昨天今天综合笔记 整理昨天今天综合笔记 整理昨天今天综合笔记 整理昨天今天综合笔记 执行评估 本周总体评价
一天学习计划(根据当日课程表制订)：
项目 起止时间 学习目标 执行评估 起床 5:30 背前一天综合笔记;
早操 6:10—6:20 清洁 6:20—6:45 记住今天要学的12个单词。读通第一课课文
第一自习 6:45—7:25 背上周历史所学内容
早饭 7:25—8:35 预习数学，做完本节练习题
预备 8:35—8:45
第一节 8:45—9:25 上课
第二节 9:35—10:15 上课
课间操 10:15—10:40 上课间操
第三节 10:40—11:20 上课
第四节 11:30-12:10 上课
午饭 12:10—2:10 做英语练习册及《英语周报》同步练习
预备 2:10—2:20
第五节 2:20—3:00 上课
第六节 3:10—3:50 上课
活动 3:50—4:30 完成历史作业
第二自习 4:30—5:10 预习数学下一节内容，做完练习及下节作业
第三自习 5:20—6:00 完成地理作业，并做完参考书同步练习
晚饭 6:00—7:40 写日记 复习昨天综合笔记
自由支配 7:50—9:20 总结今天综合笔记。 预习明天英语课内容
熄灯 9：20 今日总体评价
初中生最佳学习计划的制定技巧
先说平时
平时白天大部分时间都在上课，自己能安排的时间只有早晨、中午、晚上三个时间段。
这三个时间段中，早晨大脑最清醒，记忆力也最强。所以像英语、语文等需要背诵的内容，可以放在早晨完成。
经过一上午的消耗，中午的时候，人会感觉比较疲劳。所以要午休20-30分钟。
午休前不太适合做需要专注才能做的事情，可以看看报纸，读读文章。
午休后，精力就会慢慢恢复，可以写写上午的作业，回忆一下上午老师讲的内容。
经过一下午的恢复，到晚上，人的精力又回来了。
此时，可以写作业，做数学题，把当天的作业完成后，再复习一下当天学习的内容。
睡觉前，可以练练英语听力。
平时的作息要注意劳逸结合。
晚上要保证至少7小时睡眠。
所以睡眠时间可以是22:00-5:00，也可以是21:00-5:00.
你可以根据自己的学习任务完成情况和自己对休息时间的需要来安排。
但是，睡眠要注意一个原则：可以早起，不可以晚睡。
最好在22:00以前就睡下，睡太晚，特别是晚于23:00，会影响第二天的精神状态，甚至是体力。表现就是：听课容易走神，记东西费力，容易瞌睡，午休30分钟也不解乏。这会严重影响第二天的学习效率和学习效果。
白天可以利用课间10分钟补觉。别小看这10分钟，可以很快让你恢复精力。如果白天的课间10分钟都用来补觉，再结合午休，你基本不会感觉疲劳。
为了让白天感觉精力充沛，早晨需要适当锻炼，跑步15-20分钟是个比较好的选择。
我在另一篇文章《初中三年，怎样度过才不会掉队》中，已经提到过这种方法。
这样做，既不会太累以至于影响白天的精力，又让身体得到了锻炼，让白天有精神。
再说周末。
睡眠时间如果定下了，周末也要坚持。睡眠时间固定下来，就会形成自己的生物钟，身体机能就会遵从这个生物钟进行新陈代谢。
这样，整个中学六年时间，就不会受到睡眠不足的影响，也不会因为睡懒觉而耽误学习时间。
周末的早晨、中午和晚上时间的安排，都可以和平时一样，只是内容有一点区别。
白天可以边学习边休息。
有人提倡每25分钟休息一次，也有人提倡每45分钟休息一次，还有人想试试达芬奇工作法。
前两种方法小编都亲身试验过，并不适合以学习为主的人。
而达芬奇工作法是4小时休息15分钟，根本不适合青少年。
因为我们要在晚上后半夜熟睡的时间长身体。错过这个时间，当天的身体生长机会就没有了。
25分钟休息一次，是一个意大利人提出的，是他坐地铁看书的经验，并没有科学依据。而45分钟休息一次，是根据人的注意力来设定的，但是，它适合类似于“听课”这种被动授受的活动。
对于学习来说，本身是一个主动接受，还带有很多创造性的活动，45分钟，可能只够大脑“热身”的。
而2个小时，则是跟考试对应着的。初中考试一般在1.5小时到2小时，而高中则在2小时。
如果现在就开始训练这种学习状态，一方面学习时可以提高专注程度和效率，另一方面可以让自己更加适应以后的考试。
每学习2个小时，可以休息20-30分钟。休息时间最好用于运动，比如打羽毛球、打乒乓球等，这样可以很快化解坐着不动带来的身体疲劳。
如果你的时间比较多，完成了学习任务，白天还可以专门安排出1-2个小时进行体育运动。
初中生制定学习计划的注意事项
1.切忌贪婪。
每逢放假或周末，总能看到有的同学大包小包地往回带书，以为自己能学很多很多，可真正做了的，和自己预想的却差很远。人有时会过分夸大自己的能力，体现在学习上，就是经常制订不切实际的学习计划。本来自己一天能复习一章，却要计划复习两章，甚至三章。这种“贪婪”的计划对你的学习是有害的，因为它带给你的大多是挫折感和失败感。而这种心态又会让你对自己的能力产生怀疑，对计划的作用产生怀疑，认为自己很无能，认为做计划根本没什么用处。计划设定的目标是你希望实现的一种理想，是你在规定时间内准备要到达的地方。所以，在制定计划之前，你必须知道你现在所处的位置，必须知道你到底能走多快，在这一前提下，再规划你的具体行程，以及要实现的具体目标。在制定目标时，切不可好高骛远，定高不可攀的目标，这样的目标会一次次打击你的自信;也不要定不需努力就可轻松实现的目标，这样的目标会因没有挑战性而令你缺乏成就感，时间久了必会厌烦。而且，如果你执着于微乎其微的进步，你很快就会被竞争对手甩在后面。计划中的目标应该是你“跳起来能够得着的葡萄”，也就是说，你设立的目标可以稍稍超出你实际能力范围一点点，但不可走得太远，这样的目标，既具有挑战性，同时又可进一步开发你的潜力，提高你的学习能力。
2.制定计划要先难后易。
人的潜意识里都有一种惰性，都喜欢做简单容易的事，对于繁琐复杂的事情能逃避则尽量逃避。在学习方面也同样如此。比如，你可以花大量时间整理文具、书本，包书皮，在笔记本上贴你喜欢的贴画，如果手头有本杂志，你会非常轻易地容许自己先看杂志，而将应该完成的作业一推再推，直到不能再拖，才会仓促完成。即使是做一份习题，你也总是先做比较简单的选择题，而不愿做相对麻烦的大题。如果是在家里上自习，你会花大量时间看电视，玩电脑游戏，你会动不动就想喝水，上厕所，吃零食，或者无休止地和家人聊天，自己原来准备做的作业，早抛到九霄云外了!为什么会这样呢?难道是你忘记了自己的核心目标?是你不知道努力学习的重要性?是你不愿获取学习上的进步?都不是，而是你的本能，你的潜意识在作祟。它指使你避重就轻，逃避枯燥、艰辛的学习，而将注意力转移到那些无需努力而且非常有趣的事情上了。那些琐事是非常简单的，做起来当然得心应手，而对于棘手的学习和作业，则不然了，它是一种对自我的挑战，需要你为此付出很多努力，失去许多暂时的快乐。所以你难免对此产生强烈的排斥心理。然而，这些事情对你的前途和命运又是至关重要的，你必须不断挑战自我，超越自我，用自己的毅力、决心和有计划的行动攻克一个个横亘在面前的障碍，你才能实现自己的核心目标，实现每一个人生梦想。你在制定计划时，可以先将某一时段内要完成的所有事情罗列出来，并分为三类：
A类：重要而紧急的事;B类：重要而不紧急的事;C类：不重要不紧急的事。具体安排时，你一定要先完成A类，然后是B类，最后是C类。这样先难后易地安排，一方面可以保证你精力最充沛时完成最重要、最紧急的任务，提高学习效率，另一方面，在攻克较难的任务之后再完成较简单的任务，你会觉得更自信，更轻松。
3.不要让学习充斥你全部的计划。
一说到学习计划，大多数学生头脑中往往只有学习这一件事,这种理解是片面的。学习是目前你生命中最为重要的事情，但并不是唯一的事情。除学习之外，你还需要吃饭、休息、娱乐，这些活动无论从正面还是负面，都会给你的学习造成影响。所以要保证学习高效率进行，在你制定计划时，必须充分考虑学习时间在你一天生活中所占的位置，使学习与其它各种活动保持协调。在你的学习计划中，除了吃饭、睡觉、上课、课外活动不可少外，还应该把休息、娱乐也计算在内。另外，也别忘了给自己留一点与朋友和家人聊天的时间，听音乐、看电视的时间也别忘了算进去。一天活动富于变化，各有固定的时间和步骤，过一种健康、有规律的生活，这才是高效学习的基础。
4.计划要有一定的灵活性。
人们常说，计划赶不上变化，的确，在你具体执行计划的过程中，可能会遇到一些偶然的、突发的情况，或者是因为某些原因而导致某项目标不能按计划完成，比如：突然有亲朋拜访、生病或受伤了、同学请你帮忙、老师叫你有事等等，这些计划之外的事情经常会打乱你原有的安排，使原定计划不能按时完成。所以，你的计划安排一方面要有具体明确的要求和量化指针，以便于执行和检查验收，另一方面，也不能过于僵死呆板，没有任何的灵活变通。在具体安排时，应该是在紧凑，不浪费时间的前提下，保持一定的弹性和保险系数，便于应付偶然情况。比如，你可以每天晚上空出半个小时，作为机动时间，专门完成一天当中没有完成的计划;每周抽出半天时间，专门完成本周未完成的计划。这样，既可以保证每一项中短期目标的实现，又不至因完成计划而失去生活应有的情趣。不过，虽说计划要具有灵活性，但原则上必须采取不能变更的态度。因为要想养成习惯，就尽量不能做例外的事。如果经常例外，那是不可能养成任何良好习惯的。特别是对于每天规定的A类、B类事情，必须按计划完成。
5.变“做”为做完，提高学习效率
经常看到学生订的计划，上面写着诸如此类的内容：早操前背外语;早饭时间预习数学;晚饭时间背历史……这种计划的确可以给你一种学习的方向感，让你进教室后少了一些无所适从的感觉，促使你尽快投入到学习之中。但是，它的效果并不能如你所愿。很多同学按这样的计划执行一段时间后，发现自己并未取得预想的进步，进而对自己的计划失去了信心，只能使计划半途而废，又回复到原来的学习轨迹。为什么会这样呢?因为执行这样的计划后，你没有获得成就感。虽然你按计划做了，但你不知道自己究竟做了多少，离目标还有多远，你的一切行动还比较盲目，这样的结果必将遏制你的学习热情，你还怎么能将计划进行到底呢?对于这种情况，一个最好的方法是变“做”为“做完”，也就是说，你应该做出这样的计划：今天早晨要背过多少单词;今天上午要做完几道习题;今天晚上要预习哪一节内容，达到一种什么效果;……你不仅要在学习的量上有明显规定，更要在学习的质上有保证，要特别强调“做完”多少。这样做对你学习效率的提高有非常明显的作用。因为如果只是去做，做多做少、做好做坏都是做了，但这样的“做”对你的学习是有害的。而一旦你有了“量”的标准，一方面会促使你以更高的效率而不是更长的时间来执行你的计划，另一方面当你完成一项计划时，你就会有一种成就感，这种成就感能进一步增加你的自信心，促使你以更高的热情投入以后的学习。
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