真实的减肥方法

真实的减肥方法

　　减肥就是消耗大于补充，强迫身体消耗脂肪!下面小编就为讲述有关真实的减肥方法，希望对大家有帮助。

　　真实的减肥方法

　　1、多餐少食

　　永远不要一顿吃得很撑，要多餐少食。让你不会感到饥饿，血糖稳定在一定的数值。很科学的一种饮食方法，你吃得的能量很难储存起来。

　　2、饭前先吃汤---多吃蔬菜

　　饭前吃汤增加饱腹感，这样你就吃得少了。蔬菜易消化!要多吃一点。不易转变为脂肪。

　　3、早餐一定要吃

　　早上是一天中人体力活动、脑力活动最繁忙的时候，也是消耗能量最快的时候，所以上补充营养是很重要的，你不要在这个时候减肥，否则，长期下去，你的身体会搞垮!

　　4、晚饭要少吃一点

　　晚上相对来说，已经结束了一天的工作，是放松休息的时候，能量消耗较慢，吃多了，能量就变成脂肪储存起来了。

　　5、减肥不忌口--小常识

　　科学饮食减肥----早上吃得要像“皇上”一样，中午吃得要像“大臣"一样，晚上吃得要像"叫花子"一样。

　　6、运动---运动---还是运动

　　每天要运动，这是关键，吃饭是源头，运动是消耗!不管你用什么方式，每天必不可少的运动是减肥的重点!晚饭后运动效果更好!

　　7、夏天到了---游泳是最佳的减肥运动，每天游上1-2个小时，坚持一个月，保证你瘦下来.

　　坚持就是胜利

　　减肥的注意事项

　　坚持

　　夏天是最好的减肥季节---天热了，相对来说，吃的比冬天少。

　　少吃多运动，多操心，多运动。