减缓眼睛疲劳的方法有哪些

　　现在的人们，不是经常对着电脑，就是经常对着电视。致使眼睛很容易疲劳。下面学习啦小编为大家介绍减缓眼睛疲劳的方法，欢迎阅读。

　　减缓眼睛疲劳的方法：手掌按摩

　　闭眼，将手掌覆盖住双眼，完全阻挡光线，让眼睛感到温暖、舒适的感觉，保持五分钟。每日三到五次。

　　减缓眼睛疲劳的方法：尺子游戏

　　近视从15厘米的短尺开始，竖放。逐步加长最后达到使用米尺。远视则相反。将尺子边缘向上放置在两眼之间，尺子一边架在鼻梁上，另一边抵住额头下方。捏住尺子下缘使尺子成一直线，刻度与眼睛垂直。这时如果将目光聚焦远处，尺子产生的二重影像看起来像一条隧道的两条边，且两条边缘同样清晰。将视线收回，这时隧道的边缘开始交叉相遇。往复看，每次三到五分钟。

　　减缓眼睛疲劳的方法：眨眼

　　经过手掌按摩后，以每十秒钟眨2—4次的频率眨眼几十次。

　　减缓眼睛疲劳的方法：呼吸

　　经常注意自主呼吸，如果发现因专注于某事物抑制呼吸时，注意恢复正常呼吸。

　　减缓眼睛疲劳的方法：眼睛移位运动

　　目标从清楚移动到不清楚，来回移动进行眼球移位运动。

　　减缓眼睛疲劳的方法：视觉记忆恢复

　　主要通过心理暗示的方法使视力得到一个目标，从而提高视力和恢复良好的视觉系统。

　　减缓眼睛疲劳的方法：捂眼

　　先闭紧双眼数到8，再眼部放松休息着数到8，多次重复进行。然后睁大眼睛，保持8秒钟，重复三次。闭上眼睛，手掌半握扣在眼睛上，要当心不要碰到眼球，通过想象黑暗来放松眼睛。

　　减缓眼睛疲劳的方法：让眼睛转转圈

　　身体坐直，眼睛平视前方，保持头部不动。右臂向右侧完全伸直，抬至肩膀高度，保持手臂绷直并完全伸展，朝头中部呈弧形移动，同时摆动食指，两眼跟着食指的运动，让眼球先滚动到最右边，再向上到眼窝最上方，然后到最左边，再到眼窝的底部。

　　眼球在每一位置停留一秒钟，开始时做6次，逐渐增加到10至12次。然后用左手重复动作，让眼球沿相反的方向滚动。转动的次数多的时候，眼睛容易有些酸，但是睁开眼之后你会觉得很清晰的感觉。

　　减缓眼睛疲劳的方法：眼睛直视

　　身体坐直，保持头部不动，右臂向前尽力伸展，手心向上，食指伸出并向上直立，然后运动小臂用手指指向鼻子，两眼跟着手臂和手指的运动，在食指接触到鼻子的过程中，眼睛要一直盯住食指。

　　然后手臂和手指回到开始位置，眼睛跟着恢复原位。开始时每天做6次，逐渐增加到每天10至12次。