产后瘦腿方法是什么

产后瘦腿方法是什么

　　很多女性在生完孩子后，体型会发生很大变化，原本完美的曲线被毁了，尤其是双腿不但会堆积多余脂肪。产后怎么瘦腿呢?随学习啦小编一起看看吧。

　　产后瘦大腿的运动

　　(1)站立，将脚尖向外，腰背挺直，双腿分开微屈，与肩同宽。然后将双手放在大腿上，把右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做10次，随后换左腿。重复动作10次。

　　(2)站立，将双手紧握向前伸直，双腿微屈下蹲，上半身仍然保持挺直，收紧腹部、臀部、大腿肌肉，腿部用力。保持10秒后还原。重复动作10次。

　　(3)将身体仰卧在地上，双手叉腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上，连做10次，然后换左腿做。重复动作10次。

　　产后瘦小腿的运动

　　(1)站立，将双腿并拢，双手放在脑后。然后将左腿微屈，右腿向外伸直，重复动作10次后换另一条腿做。左右腿各重复动作10次。注意要用力收紧腿部肌肉。

　　(2)将身体仰卧在地上，双手叉腰，双腿向空中作蹬踢的动作，做100个后，还原休息片刻。重复动作3次。

　　产后腿部按摩法

　　拍捏按摩：这是最简单的按摩方法，一拍一捏，就是不断用双手交替拍打腿部，拍一下然后将肌肉提起捏一下，可由上而下，也可由下而上，每天坚持l0分钟。这种手法可以放松腿部肌肉，减少多余脂肪。

　　揉推按摩：用手掌的掌心按住大腿上肥肉多的位置，随后作逆时针转动按摩，反复20次后，立马用力从上而下推揉过的地方。反复20次。

　　产后沐浴瘦腿

　　1热水浴：水温要比平常洗澡时稍高，可帮组你大量出汗，消耗体内热量，还能消除水肿腿部的多余水分。不过产后妈妈不适宜长时间进行热水浴，以免体力不支，导致乏力、头晕等症状。

　　2冷水浴：冷水浴能够紧致肌。但是，冷水的冲击也容易导致感冒或关节炎，所以产后妈妈要量力而行。另外，也可在洗完冷水浴之后用热水袋热敷腿部，冷热交替不仅可以避免寒气入侵，也能促进腿部血液循环，减少肿胀。

　　产后瑜伽瘦大腿

　　方法：如果您是稍微有一点点惰性的人，或者是根本不知道怎?去运动的人，那就去练习瑜伽吧。不过一定要由专业老师来指导，以防不当姿势对身体造成伤害。不过前提是时间许可，持之以恒，才能看出效果。

　　产后保持心情愉快

　　方法：从准备怀孕的前半年开始，就应该积极调整身心健康，做一个有准备的准妈妈。这样不但能孕育出一个健康宝宝，而且能更好地照顾自己。只要孕期体重不暴增，产后保持心情愉快，那?恢复身材就容易得多。