瘦小腿的方法有哪些

瘦小腿的方法有哪些

　　很多女性都希望能有一双纤细的小腿，这样穿着短裙，7分裤等都会给你带来自信，有什么方法瘦小腿呢?随学习啦小编看看吧。

　　瘦小腿方法：控制热量摄入

　　研究发现人体肥胖的主要因素是热量摄入过多，比如一个体重60KG的成年女性，维持正常体能需求的热量是2000千卡，但是因为饮食不节制，热量摄入过多，没有渠道可以消耗和排泄这些热量，就会造成热量在腿部等部位的堆积，所以要保持饮食清淡和少量多餐。

　　瘦小腿方法：不良生活习惯改变

　　据了解经常穿高跟鞋，经常踮脚走路以及负重走路都会让小腿变得肌肉粗壮，所以我们要为此改变这些生活习惯。

　　瘦小腿方法：多喝水

　　经研究表现只有多喝水才能把体内的脂肪物质排出体外，所以要坚持每天喝8杯水，并且分时段喝是最科学的。

　　瘦小腿方法：小腿做SPA

　　方法：将温水放入水桶里，水位要没过小腿，加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右，浸泡的时候要按摩小腿，帮助排毒。

　　瘦小腿方法：饮食瘦小腿

　　血液循环不好，就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命E的食物，可以加速血液循环。比如杏仁、花生、小麦胚芽等。经常吃含盐很高的食物，也会令体内堆积过多的水分，形成水肿。同时含有钾的食物，则有排出体内多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。

　　瘦小腿方法：运动瘦小腿

　　瘦小腿同样需要多做运动。上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯，将重心落在整个脚掌上。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧就越迅速。坚持一段时间，瘦小腿的效果就出来了。

　　瘦小腿方法：按摩瘦小腿

　　怎么瘦小腿才有效?按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按压脚趾，再从脚趾缝开始，往脚踝方向推压脚背，放松小腿肌肉，促进小腿血液循环，减轻小腿浮肿。这个方法非常适合因为穿高跟鞋而脚痛的人，常常练习会有明显的改善。