夏天瘦腿最快方法是什么

夏天瘦腿最快方法是什么

　　夏天是爱美的水水们展现腿部曲线的好时机。但是浮肿的腿要如何见人呢? 下面学习啦小编为大家介绍夏天瘦腿最快方法，欢迎阅读。

　　夏天瘦腿最快方法：做高抬腿运动

　　清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

　　夏天瘦腿最快方法：饭后站一会或散步

　　吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。饭后出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。

　　夏天瘦腿最快方法：饮食注意

　　对我的减肥期，早餐：豆浆+鸡蛋。或者玉米，总之多选五谷杂粮就对了。上午上班的时候要多喝水，花茶也是不错的选择。对了，小妞在减肥期间每天一勺子固元膏，这样也能保证大姨妈的正常到来哈~~女人吃固元膏好处多多，但是有些体热的MM不很适合哟!

　　夏天瘦腿最快方法：科学锻炼

　　坚持体育锻炼，每天至少1小时。

　　知道这是一个痛苦的过程，但是为了不再看别人鄙夷的眼光，为了这个夏天的热裤，也为了那一点虚荣心，就算在难熬，我也认了。

　　起初的时候，跑步机，减少饭量，这些程序对我来说从未体验感到新奇，一天天还能坚持下来，第一阶段完成了时我减肥的效果还可以，减了3kg左右。可接下来要面对的是更加艰巨任务，我知道如果我这是放弃了，那么我的努力就功亏一篑，我还是咬着牙坚持着每天的一小时跑步和不吃晚饭。

　　夏天瘦腿最快方法：伸缩脚踝伸展操

　　(1)双脚抬高仰躺脚尖伸直，深呼吸3次

　　(2)脚底朝向天花板脚踝勾起来，用这个姿势再进行3次深呼吸

　　(3)脚踝弯曲、伸直如图中标示箭头方向，将脚弯曲、伸直交互各5次