晨练瑜伽有哪些好处呢

　　很多人都有晨练的习惯，尤其是年轻人，而在晨练的时候最好选择有氧运动，如瑜伽。因为清晨练瑜伽，好处多得远超你想象，那么清晨练瑜伽有的好处有哪些呢?下面和小编一起来看看吧。

　　晨练瑜伽有什么好处

　　1、精神变好

　　睁开眼的那一刻，清醒的一天又来了。用瑜伽叫醒沉寂的身体，配合呼吸注入身体新鲜的能量，用肯定的态度，真诚的心灵和踏实的实际行动去拥抱美好的生活，帮助身体从睡眠中清醒，开启活力的一天。

　　2、起床准时

　　坚持早起练瑜伽，可以帮助养成准时起床的习惯，还可在练习后充分利用时间做其他事情，一天都会感觉可利用的时间比平时长，工作效率也会提高。

　　3、减肥瘦身

　　上班族经常熬夜，内分泌易失调，清晨起来练瑜伽，好好锻炼身体，有助于调节身体机能，并帮助瘦身减肥。

　　4、欣赏美景

　　早晨6点和8点，完全是两个世界。你会看到升起的太阳，阳光洒在你身上，用拜日式迎接初升的太阳，满满的一天正能量。

　　5、缓解焦虑

　　刚起床，人处于朦胧未醒的状态，如果被外界声音所打扰，很容易焦虑不安。为缓解情绪，可以练习瑜伽，让内心变得平静。

　　6、提升幸福感

　　当你练完瑜伽，吃完早餐干着活，顺便犯犯懒癌，喝着咖啡发现自己是人生赢家有木有。

　　怎么养成晨练瑜伽习惯

　　1、设定合适的早起闹钟

　　根据自己情况选择一个切合实际的早起时间。有雄心壮志是好事，但过早的闹铃可能会使没睡够的你没完没了的赖在床上。另外，将闹钟铃声改成自己喜欢的歌曲，尽量让早起的自己拥有一个好心情。

　　2、提前准备好晨练的衣物

　　提前一晚准备好第二天早起晨练的瑜伽服，这样能为自己赖床减少一个借口。

　　3、同一时间起床

　　每天按时早起，有利与强化自身的生物钟，这样会让你处于一种良性循环。每天的主体和床板分离的工作也将会变得容易得多。

　　4、找一个晨练的朋友

　　找一个有共同爱好和计划的朋友，相互激励监督，这样有助于养成良好的晨练习惯。

　　5、设定一个阶段性目标

　　设定一个明确的阶段性目标，会让你更有动力。你将会注意的自己的点滴变化，以及达成短期目标会激励自己继续前行。