有哪些瘦腿运动

　　腿部的脂肪是最难减的，只有每天坚持运动才能打败粗壮的腿部，拥有小鸟腿。那么有哪些瘦腿的运动呢?下面跟随小编一起来了解一下吧。

　　瘦腿运动有哪些

　　1、高抬腿

　　每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，高抬腿时，大腿上的肌肉随之舞动，可以促进腿部脂肪的燃烧。

　　2、骑自行车

　　骑自行车是一种很悠闲的活动，也是一种很好有效的瘦腿运动。骑车的过程中，大腿的肌肉得到锻炼，上面多余的脂肪自然就会消失了。

　　3、爬楼梯

　　走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的你，不妨多走走楼梯，可能会有意外惊喜哦。

　　瘦腿运动什么时候做好

　　这是一个有争议的问题。当然，学生党、上班族的锻炼时间是要受到工作、学习限制的。但是，如果可以任意选择的话，是否存在最佳的锻炼时间呢?下面一起来了解下吧。

　　国外许多学者研究揭示：人体昼夜间的机体能力状态是始终变化的。每日14时-17时是力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时进行瘦腿运动，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果此时进行瘦腿运动，容易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率较大。