可以瘦腿的水果与运动方法
常吃蔬菜水果，不但可以补充各种维生素等营养，还能改善肌肤、祛除体内多余脂肪，还能有效瘦腿，深受爱美女性的青睐和追捧。想知道有什么水果是可以瘦腿是吗?那就和小编一起往下看吧!
可以瘦腿的水果
番茄
它有利尿以及除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃，可以最大限度地保留营养，做成沙拉或果汁吃也可以。
菠菜
多吃菠菜可以防止腿部出现皱纹，让血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿。
芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，可预防下半身浮肿的现象。
花生
适量食用花生可以增加饱腹感，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到瘦腿效果。同时，食用花生可以显著降低总胆固醇和有害胆固醇含量，对心血管疾病有很好的预防作用。
木瓜
吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿变得有骨感。
西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
奇异果
奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。
瘦腿的运动
第一课：膝盖与两侧按摩
膝盖周围是比较少累积很多脂肪的，因为膝盖是骨骼相连的关节部位，只是这个部位很容易浮肿或是出现松弛的现象，而使得腿部变粗的感觉。具体方法是：由膝盖四周开始按摩，可以改善膝盖四周皮肤松弛现象，不过，按摩的次数要频繁，否则是无法达到改善曲线的功效
第二课：紧实大腿线条
大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积松弛的，而且比膝盖更粗壮，而大腿容易粗壮的原因，在于大腿的肌肉不够发达，皮下脂肪过于柔软的原因所造成的。充分锻炼大腿的肌肉，多做运动，努力锻炼自己的大腿，然后充分按摩，才能够慢慢改善粗壮大腿的烦恼。
第三课：改善小腿微循环
方法1：其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。
方法2：睡前将腿抬高，成90度直角，放在墙壁上，休息二三十分钟再放下，将有助于腿部血液循环，减轻脚部浮肿。
第四课：加强消脂收紧运动
STEP1：脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
STEP2：然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20～30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
STEP3：躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
STEP4：两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
腿粗的原因
1、体质因素。对于这种原因，估计很多女孩子只能服气了，天生体质不易胖，你也怼不过了，只能自己默默承受这份苦了。
2、工作因素。对于很多的上班族而言，长时间的久坐极易造成大腿血液流通不畅以及脂肪的堆积，因此出现了明显的大腿赘肉。所以说，上班族应该多注意走动，多进行办公室锻炼，可以避免大腿粗壮哦!
3、二郎腿。这是一种常见造成大腿赘肉的原因，因为当有二郎腿动作的时候，会压迫到神经，容易造成大腿麻以及发展不协调，也是粗大腿的原因之一。
4、饮食因素。没有节制的饮食或者吃多垃圾食物也是会造成脂肪的堆积，因此要注重平衡膳食，蔬菜、水果、肉食都要均衡食用。
猜你喜欢：