有哪些可以快速瘦腿的妙招
想要大长腿，你就不能只是奢求在拍照的时候拍出来，真正的拥有不是更好吗?当然这需要过程，也需要正确的锻炼方法，都有什么可以借鉴的妙招呢?下面是小编为你推荐快速瘦腿的妙招，希望能帮到你。
快速瘦腿的妙招
动作一：原地站立，双手微微的弓放再身体背后，让自己的腰腹、背部一定要挺直，双腿轮流进行跳起屈膝练习，这个动作要重复进行20次左右。
动作二：双腿保持并拢，稍微有点弯曲，上半身是不能弯曲的，然后两只手放在大腿两侧，眼要看前方，双腿踮起脚后跟，再慢慢的放下去，重复25次为最佳。
动作三：双腿张开一定的距离，最好与肩部同样的宽度，双手抱住头部，腹部尽量收紧，然后两腿屈膝90度的角度，提臀练习，重复20个左右的练习。
动作四：两腿站立展开马步的距离，双手叉腰，上半身是挺直的，然后右腿是右边跨出，左腿是左边跨出(换边)，伸出去的腿要伸直。重复25次练习。
动作五：需要个垫子，躺在垫子上面。头部抬起，双手自然放在身体两侧，腿部是屈膝张开和肩部同距，依靠臀部的发力，让胯部抬起，直至脚尖撑地就可以。一次25个动作。
动作六：首先两只腿张开比肩部稍微宽些，双手抱拳在胸前，提起臀部蹲下90度，然后站起来的时候，一腿站直，一腿侧边踢，一次25个练习。
动作七：躺着垫子上，上半身自然放平，双手放在两侧，两腿同时抬起并上下摆动，记住要收紧腹部肌肉，上半身保持挺直，进行30个左右就可以。
瘦腿的注意事项
首先。不能够盲目的跟随，或许以上的动作都很经典，效果也是很好，但如果不适合你来练习的话，那就要选择放弃，毕竟每个人粗腿的原因不是都一样的，所以要正视问题作出最好的选择才行。
其次。吃的食物要有科学依据，不能只是单纯的吃不变的东西，其他就不要，或者别人觉得对细腿没有好处的食物就严格自己不吃，这都是错，只有均衡的营养摄入才对细腿最有帮助。
第三点是可能想要细腿的人会想到跑应该也是不错的，这是对的，但是要注重跑的质量，盲目的跑也是没有任何价值的，因此要注意啦!
最后一定。坚持，这是小编给那想要减细腿女孩子最忠实建议，就算动作再标准、饮食再合理，如果需要三个月才有效果的情况下，你坚持一个月，那么也不会最佳的效果的。所以，坚持是必要的。希望大家一定要重视，毕竟这是最终想要的结果，不要到时候来怪动作不给力，饮食不给力，坚持不住，那只能怪你自己咯!
可以瘦腿的好习惯
1、多走路
有的人白天一整天都坐在办公室里面，下半身的血液得不到充分的循环，就会造成脂肪的堆积，从而导致下半身肥胖的问题，因此在平时的时候我们可以多利用一些空闲的时间，多走走路，活动活动下半身的血液循环，比如如果不行三十分钟以内可以到达的地方就选择不行，搭公交的时候能站着就不要坐着。
2、多寻找时间来散步
周末或者午休的时间，不要一直在办公室里或者自己的卧室里窝着，可以多选择出去外面走走，不但能呼吸新鲜的空气还能帮你提提神，重点是活动脚部，避免吃完饭就坐着。
3、尽量不搭电梯
如果你的上班地点或者家庭住址是在比较低的楼层的话，那么建议平时可以用爬楼梯替代搭电梯，在爬楼梯的过程中可以起到很好的瘦腿作用，每天下来累积怕1000梯，那么一个月下来双腿就可以瘦一圈啦。
4、利用运动燃烧情绪
都说爱健身的女孩运气一般都不会太差，这是因为，健身的人身材一般都不会差到哪去，而在这个以瘦为美的时代，你身材好瘦下来了，肯定就会瘦到欢迎了。
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