维多利亚模特减肥方法

维多利亚模特减肥方法

　　维多利亚的秘密是一场华丽的盛典，那么参加维多利亚的秘密的名模们到底为何如此拥有性感迷人的身材呢，在灯光下除了她们展现的好身材当然也有她们为此复出的努力，在t台的背后有哪些我们看不到的模特瘦身减肥秘籍呢，在这里学习啦小编就为爱美的你们整理了维多利模特的减肥方法，赶紧一起来学习下吧。

　　7位维密天使的减肥秘密

　　Erin Heatherton

　　Erin Heatherton说：“我超爱芭蕾，在学习和进步的过程中可以得到很多乐趣，这种优雅的肢体训练是我在成长时没有接触过的。芭蕾不仅能够维持心情的愉悦、让仪态更美，从中还能发掘自己的可能性。”

　　近日，何炅导演的电影《栀子花开》中，美女四小天鹅也同样拥有棒棒的身材，确实，芭蕾在塑造身体曲线等方面有很好的健身效果，渐渐成为美体塑身新时尚。 很多上班族下班后都会参加芭蕾舞训练班，来塑造身体曲线，起到健身效果。跳芭蕾，站姿很重要，正确的站姿是身体稳定和动作灵巧的基础，也是挺拔身姿的根 本。最简单易学的就是第一站姿，在此基础上，可以辅助手臂动作。比如说，单手慢慢举起至耳侧，再慢慢放下，两手可交替做，可以让肩颈线条更美;双手一前一 侧举起保持平衡，臀部肌肉内缩，有提臀和紧实腰背的作用。怎么样，最简单的动作你学会了吗?

　　Doutzen Kroes

　　作为CK代 言人和维多利亚秘密秀的头牌模特，Doutzen kroes几乎是这个世界上最性感的代言人。谁也看不出，她已经是不折不扣的孩儿他妈。她的瘦不仅仅是骨感，而是从身体迸发出来的性感超能量，无论从哪个 角度，都是那么诱人，但原来她的瘦身秘笈竟然是“闻香”!利用香氛刺激女生的味觉，让她对世界上一切美好的事物都有向往，这样的香，会在一定程度上抑制女 人的食欲：不能贪嘴，身材会走样。

　　Doutzen kroes所使用的穿香方式是按压几下，把香水喷洒在半空，形成一片香水雾，然后让自己沐浴在香雾里，均匀散落在发丝、皮肤、衣服上。香味可以让她更有活 力，也会在一程度上促进燃脂。她睡眠时会在卧室里稍稍喷洒一些香水，比如薰衣草、丁香等，有种春天萌芽的清新，这样的香气有助于更好地调理睡眠，让身体得 到最佳的休息，调理女人内分泌，这是辅助瘦身最佳的方法。

　　与此同时，她睡前也不忘瘦身!

　　平板支撑：她每晚都会坚持做5组平板支撑，现在已经每组可以坚持到3分钟，这个简单的运动使腹部、臀部、腿部都得到塑形。

　　瘦身按摩：睡前的最后一步，她会用按摩霜均匀涂抹腹部、腿部甚至是胸部，做提拉式按压按摩，也是燃脂的最佳方式。

　　Alessandra Ambrosio

　　“一周做三次普拉提和瑜珈，并进行为期10天的巴西 提臀课程。维持体态并不难，需要付出代价，每次训练完都腰酸背痛，但现在的我比十年前的状态更好。”看来，生完宝宝之后要恢复美美身材也不是不可能的。生 完第二个孩子的Alessandra Ambrosio，时隔一个月多一点，便又能和以前一样美美地出街，这与维持体态所付出的的代价是分不开的。想要有超级身材，坚持和吃苦是必不可少的!

　　Candice Swanepoel

　　一周数次的拳击和普拉提，并在走秀前10天改为每天进行。更让人吃惊的是，Candice Swanepoel的瘦身食谱竟然包含高热量超级营养早餐，比如说面包、比萨、煎蛋等高油脂食物是可以放在早上吃的，但是吃完这些食物后，她会将一天的食物量以小分量分餐，多餐进食，避免自己不要过饿，还会计算好后期摄取食物的热量，这样才能有效控制体内的脂肪增长速度，持久保持苗条身材。

　　Karlie Kloss

　　风格受到大家喜爱的超级名模Karlie Kloss经常被拍到出入健身房，她说：“我就是静不下来，这都要归功于从小接受的古典芭蕾训练，到现在我还是热爱舞蹈，也用慢跑、脚踏车、游泳来保持身 材。”她的一生都在学芭蕾，跳舞占了她生活很大的部分，也是她常做的运动。同时，她也喜欢肌肉强化训练，喜欢练习不同的方式来强化身体。于她而言，运动就 是一切。她的励志瘦身日记告诉我们：只要勤奋、投入和拥有热情，是真的可以完成任何事的。

　　Adriana Lima

　　Adriana Lima每隔两天进行一次举重、拳击和跳绳的训练，用规律严谨的方式控制体态。她认为，健身的结果其实并不取决于锻炼时间的长短，而是锻炼的强度。如果你是忙碌的上班族，运动的时间不多，那么不妨试一试像举重、拳击和跳绳这样较高强度的瘦身方法吧!

　　ehati Prinsloo

　　Behati Prinsloo一整年都会利用空闲时间做皮拉提斯，也很喜欢游泳，还有位专门督促她的训练师。除了运动之外，Behati Prinsloo还有早餐秘密武器，那就是酪梨。酪梨是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养价 值与奶油相当，有"森林奶油"的美誉，而且还能美容喔!

　　维密模特的残忍运动减肥方法，让身体健康美

　　1、原地抬小腿跑

　　动作要求：尽量将小腿抬高，让双手摆臂或者双手插腰。练习时间：45秒

　　2、左右转身深蹲

　　动作要求：如果想锻炼腿部多一点，建议下蹲角度90度，如果想锻炼臀部和腿部，建议下蹲角度小于90度。练习时间：45秒

　　3、原地开合跳

　　动作要求：双手和双脚同时打开或同时并拢，双手合拢击掌。练习时间：45秒

　　4、坐姿收腿

　　动作要求：以臀部为支点，收膝的同时上半身向前压，尽可能多的收缩腹肌。练习时间：45秒

　　5、左右交替箭步蹲+左右转体

　　动作要求：箭步蹲的时候要球箭步脚的膝盖成90度角，然后向一侧转体。练习时间：45秒

　　6、俯卧撑+左右交替抬腿

　　动作要求：尽量采用标准的俯卧撑，动作的过程中要求腰腹部收紧，保持像一块平板。练习时间：45秒