儿童减肥的方法
儿童减肥的方法
中国有12%的肥胖儿童，儿童肥胖的危害非常大，父母们要从小预防儿童肥胖，帮宝宝实施健康有效的儿童减肥方法。今天，学习啦小编为你带来了儿童减肥的方法。
儿童减肥的技巧
儿童减肥要注意抓紧并趁早
儿童减肥要趁早，3岁以前的肥胖是脂肪细胞和脂肪数量的同时增加，减肥越早，越能控制脂肪细胞的数量，也能减小成年以后发胖的几率。如果等到孩子上小学或者中学后再减，由于学业没时间不说，还有已经多年形成的不良饮食习惯也更难改掉，减肥难度也就更大。
儿童减肥要注意循序渐进调控饮食
改掉一个坏习惯并不是一早一夕的事情，所以减肥的过程中不能要求孩子一下子把爱吃零食、甜饮料、洋快餐、不爱吃蔬菜等坏习惯全部改正过来。给孩子执行新的饮食计划时，家长们不要操之过急，慢慢减少吃的频率，不让孩子反感到难以坚持的程度。
儿童减肥要注意保证营养
儿童正是长身体的时候，虽然要减肥，但必要的营养还是不能缺。控制热量主要是控制那些富含脂肪和糖的食物，而增加豆制品、蔬菜的摄入，每天一杯奶给儿童骨骼发育提高足够的营养，水果的量控制在半斤左右，选择糖分不高的水果给孩子补充维生素。
儿童减肥要注意杜绝零食
爱吃零食是孩子的天性，他们身体代谢快，活动相对消耗大，所以肚子也饿得快，但是不能选择饼干、蛋糕、点心等高热量、营养价值单一的食物。所以建议孩子即使是减肥期间也按照三餐两点的饮食模式来安排，即保证三餐的正常饮食外，可在上午10点左右和下午4点给孩子吃一些酸奶或者水果比较合适。
儿童减肥要注意父母以身作则
父母应当给孩子树立良好的榜样，作为父母，不能自己随意吃东西，也不愿意锻炼身体，却要求孩子做到“管住嘴，迈开腿”，这实在太不现实了，孩子其实都在潜移默化地模仿大人的一言一行。因此，父母要主动制造全家一起健康减肥的良好氛围，让孩子感觉自己不是一个人在战斗。
儿童减肥禁忌
儿童减肥禁忌一：禁吃减肥药、禁喝减肥茶
减肥药中的很多成分对孩子的影响是非常重大的，比如有的减肥药可能会导致孩子厌食、失眠、思维异常、血压升高等共19种不良反应，会严重阻碍儿童的生长发育，严重影响儿童的智力。不仅如此，减肥茶大部分都有腹泻的作用，也会严重影响孩子的身体，所以，禁止用减肥药和减肥茶的方式让孩子减肥。
儿童减肥禁忌二：禁止节食饥饿减肥法
很多大人为了让孩子达到速效减肥的效果，可能会采用偏激的饥饿节食减肥法，这种方法对孩子的危害特别大，不仅不能提供孩子所需的营养物质，还会影响孩子的生长发育，严重的甚至会引起孩子智力发育的延迟。
儿童减肥禁忌三： 严禁实施吸脂手术减肥
对身体尚在发育阶段的孩子来说，吸脂减肥可能会影响他的正常内分泌，而且吸脂手术主要是吸出人体一定数量的脂肪细胞以达到减肥塑身的效果，未成年人因为脂肪细胞的数量还处在增长阶段，所以吸脂减肥后还有可能会回复到肥胖的状态。
儿童减肥禁忌四：严禁使用辟谷、气功等物理减肥方法
辟谷、气功等物理减肥方法的主要减肥原理是控制人体摄取的食物量，通过减少热量的摄入来达到减肥的目的，对于儿童的健康发育来说，无疑是弊大于利的。而且气功减肥需要精神高度集中，孩子的心理稳定性还不健全，很难达到要求。
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