儿童减肥瘦全身方法
物质生活越来越好，人们的饮食结构也发生了很大变化，越来越多的孩子从小就肥胖。肥胖不仅影响健康，还影响智力发育。今天，学习啦小编为你带来了儿童减肥瘦全身方法。
儿童减肥瘦全身技巧
1、尽可能吃宝宝吃母乳
母乳热量不多也不少，会随着宝宝的需要而变化。而且母乳中含有饱食因子，宝宝获得足够的热量后就会发出饱足信号，让宝宝自己停止吃奶。配方奶粉喂养的宝宝因为不好控制量，很多妈妈就会想让宝宝再多喝点，或者严格按照表来喂养，导致宝宝不知不觉超过了饱和控制线，久而久之，就养成了大饭量，宝宝就会越吃越胖。
2、别一哭就喂奶
很多妈妈对付哭闹宝宝的绝招就是一饿就喂奶。事实上，婴儿每次哭不一定都是因为饿，还有可能是渴了，也有可能是别的原因。很多婴儿不喜欢喝白开水，只喜欢喝奶或者果汁饮料来解渴，这类食物热量也不低，所以妈妈尽可能让宝宝接受白开水，或者喂食低脂肪、低热量的奶来解渴。
3、别过早吃固体食物
除配方奶粉外，过早给孩子添加固体食物也会提高肥胖的几率。因为宝宝睡觉多，而固体食物不容易消化，一旦睡着了，这些固体食物很容易转化成脂肪。所以过早添加固体食物，是一个很不明智的饮食习惯。如果你的宝宝有发胖的趋势，可以晚一点添加固体食物，而且在添加固体食物时，可以选择营养丰富热量低的食物，比如选择蔬菜而不是水果，选择全谷物而不是精加工的。
4、少量多餐
婴儿的胃就和他的拳头一样大。所以在准备喂食前，妈妈不应该准备太多食物，也不要在宝宝手边堆满过多的零食和吃食。不要一次性的给宝宝喝太多奶或吃太多辅食，少量多餐才是正确的喂食方法，这样可以防止宝宝营养过剩。
5、少吃不健康的脂肪
在婴儿出生头一两年不必担心宝宝过胖，但是妈妈你要知道，这段期间，除了给他吃各种各样的食物外，也是培养宝宝饮食习惯的最佳时机。所以这段期间，妈妈不要给宝宝吃煎炸食品，多吃烘烤食物。不要给宝宝吃油腻重的食物，比如富含油脂的脆鸡皮。不要给宝宝吃脂肪多的乳制品，比如奶油，可以选择用酸奶、低脂奶酪或者干酪、坚果酱代替。不要给宝宝吃高脂肪的包装食品或者快餐食品。不要给宝宝吃含人工脂肪的食品。
6、多吃富含膳食纤维的碳水化合物
宝宝吃太多不好的糖容易发胖，一些包装食品和饮料中添加了很多糖、玉米糖浆以及各种甜味剂，宝宝特别喜欢吃，但是由于这类食品中的膳食纤维少，消化快，宝宝很容易吃过头，养成嗜甜的不良饮食习惯。所以如果宝宝想吃糖，可以给宝宝吃苹果、酸奶、红薯、谷物等富含膳食纤维的碳水化合物食物。
7、让宝宝多运动
宝宝越胖，动得就越少;动得越少，就越胖。鼓励孩子动起来，跟他一起爬山，一起散步，一起跑步，一起玩耍嬉闹，这样运动量增大了，自然就会消耗过多的脂肪和热量，让孩子逐渐变瘦!
儿童减肥禁忌
儿童减肥禁忌一：禁吃减肥药、禁喝减肥茶
减肥药中的很多成分对孩子的影响是非常重大的，比如有的减肥药可能会导致孩子厌食、失眠、思维异常、血压升高等共19种不良反应，会严重阻碍儿童的生长发育，严重影响儿童的智力。不仅如此，减肥茶大部分都有腹泻的作用，也会严重影响孩子的身体，所以，禁止用减肥药和减肥茶的方式让孩子减肥。
儿童减肥禁忌二：禁止节食饥饿减肥法
很多大人为了让孩子达到速效减肥的效果，可能会采用偏激的饥饿节食减肥法，这种方法对孩子的危害特别大，不仅不能提供孩子所需的营养物质，还会影响孩子的生长发育，严重的甚至会引起孩子智力发育的延迟。
儿童减肥禁忌三： 严禁实施吸脂手术减肥
对身体尚在发育阶段的孩子来说，吸脂减肥可能会影响他的正常内分泌，而且吸脂手术主要是吸出人体一定数量的脂肪细胞以达到减肥塑身的效果，未成年人因为脂肪细胞的数量还处在增长阶段，所以吸脂减肥后还有可能会回复到肥胖的状态。
儿童减肥禁忌四：严禁使用辟谷、气功等物理减肥方法
辟谷、气功等物理减肥方法的主要减肥原理是控制人体摄取的食物量，通过减少热量的摄入来达到减肥的目的，对于儿童的健康发育来说，无疑是弊大于利的。而且气功减肥需要精神高度集中，孩子的心理稳定性还不健全，很难达到要求。
肥胖是一个慢性病，对于儿童来说，更需要严格控制减肥的力度，千万不能以短期速效减肥做为目标，孩子的肥胖大部分是与生活方式有关，所以尽量还是从生活习惯方面来帮助儿童减肥，因为这需要相当长的时间，所以一定要在有经验的医师指导下进行。如果家里有肥胖宝宝，妈妈们请一定要避开这四大儿童减肥禁忌，让你的宝宝安全健康减肥。
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