黄瓜快速减肥方法
在这个以瘦为美的年代，“减肥”成了我们每天喊的口号。但是，生活节奏快也很多朋友没有办法等待效果好却要长期坚持的减肥方法。今天，学习啦小编为你带来了黄瓜快速减肥方法。
黄瓜快速减肥技巧
1、经济的三日减肥法：香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯(一日三餐，每餐量)
2、苹果牛奶减肥法：第一天吃5—6个苹果，第二天喝牛奶3—4斤，不能喝水。
3、红酒减肥法：临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常。
4、黄瓜*鸡蛋减肥法：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜，晚1根黄瓜，一星期可瘦10多斤。
5、一个月减30斤的方法：早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果
6、粗粮减肥法：只吃玉米或地瓜。
7、两天交替进食减肥法：头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包。
8、黑米减肥法：连续十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃别的，十天可瘦10斤。
9、苦瓜减肥法：生吃苦瓜，每天不超过3根。
10、七日瘦身汤：番茄2斤半、洋葱1斤半、卷心菜1斤、芹菜1斤、绿色尖头辣椒1斤—1斤半、只喝汤。
11、果汁减肥法：每周选一天只喝果汁，次日早喝粥。
12、黄瓜*香蕉3日减肥法：每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤，为期3天。
黄瓜鸡蛋减肥法
1、黄瓜鸡蛋减肥法的食谱
早上鸡蛋一个,黄瓜一根;中午鸡蛋一个,黄瓜凉菜一份;晚上黄瓜1—2根或者黄瓜凉菜一份。
从第二周开始,就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果。
2、黄瓜鸡蛋减肥法的其他饮食
可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉除外!以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG哦!
3、黄瓜鸡蛋减肥法的注意事项
如果结合一定的运动,效果会更好!结束减肥后不能马上恢复饮食,要慢慢增加!
黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内,坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥的材料,再怎么吃,也不胖。鸡蛋可以做茶叶蛋,黄瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周,只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,可以吃到饱,但不要吃撑着,建议在餐后搭配一颗塑纤果食用,效果会更加明显。
有效的消脂减肥运动
1、自由泳减肥的方法
每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!
2、步行减肥的方法
以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
3、跳绳减肥的方法
平时也可以跳跳绳,跳绳也是具有减肥效果的有氧运动,只需要一小块空地就可以进行了,跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了,可以快速有效的减掉体重,只要坚持就不怕会有反弹哦,而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性。
4、骑自行车减肥的方法
与跑步等其他有氧运动相比,骑自行车减肥更显得清爽一些。有时候无法挤出专门的减肥时间,你可以1周骑两回自行车,或者是骑自行车去上班。
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