短时间肚子减肥方法
短时间肚子减肥方法
腹部赘肉大多易生难减，所以是很多人都很头疼的一个问题。今天，学习啦小编为你带来了短时间肚子减肥方法。
短时间肚子减肥技巧
减少零食的食用量或者不吃
市面上大多数的零食为了吸引消费者的眼球都会制作的五颜六色眼花缭乱，这也就导致了里面必须添加各种色素和一些不必要的添加剂，健不健康先不说，热量肯定是高的，如果要吃就吃一些低热量和低脂肪的小食物。
多喝水
想要让腹部瘦下来最重要的一个就是排除体内的毒素，而多喝水也可以促进新陈代谢。还要一点就是当你想要吃甜点的时候就喝一杯水，那么吃的欲望就马上会消失掉了。餐前喝水可以减少食物的摄入量，也可以控制你的食欲，减少热量的摄取。
减少在外面用餐的次数
外面的一些餐饮店虽然口感比自己做的食物好很多，但是你要知道的是，为何这道菜的口感会这么好，想要让食物的口感变好首先就得加入大量的添加剂，虽然这些添加剂对于健康来说没有什么害处，但是对于减肥可是大大的不利，而且相信你也发现的了，外面的食物大多重油、重盐，而这两种食物又是减肥的绊脚石，所以想要减肥还是常回家吃饭好。
想瘦肚子常吃这几种水果
1.苹果腹部减肥：
早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
2.葡萄柚：
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。
3.蕃茄腹部减肥：
严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。
4.菠萝腹部减肥：
有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
5.香蕉腹部减肥：
便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
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