初中学生减肥方法
肥胖的人群越来与年轻化为了，大部分肥胖者都跟饮食息息相关.今天，学习啦小编为你带来了初中学生减肥方法。
初中学生减肥技巧
1.运动
很多人都太懒了不喜欢运动，其实运动也可以简单轻松。你完全可以在家进行，以身体作为最好的器械，最好的负重，除此之外，你也可以通过家务，通过散步来完成你每天40分钟的运动计划，都会有效的帮助你提高人体代谢，加快脂肪消耗的速度。
2.以汤代饭
每周至少有4次以汤代饭，坚持10周，你就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增加饱腹感。
3.远离减肥药
减肥很多人的第一选择就是减肥药，其实服用减肥药往往都会伴随着口干舌燥、胃肠隐痛失眠、心悸、等症状的产生。而且，即使你通过服用减肥药成功减肥了，也会面临着复胖的烦恼。健康的减肥方法会让你瘦得更持久。比如，寇氏中医拔罐减肥疗法。它是通过传统的中医外围疗法，以外调内，达到调整机体内分泌作用，最终实现减肥目的。通过寇氏减肥疗法来调整脏腑功能，加强肝脏、脾脏、肾脏之功能恢复正常从而实现整体减肥的效果。
4.常喝绿茶
绿茶具有提高新陈代谢的作用。研究表明，凡是每日喝3杯绿茶的人，其新陈代谢率会提高4%。这是因为绿茶中含有能够提高去甲肾上腺素这种化学物质水平的成分，此物质对于加速新陈代谢具有重要作用。
5.早餐一定要吃
研究表明，没有吃早餐习惯的人比那些经常吃早餐的人发胖几率要高4倍。这是因为早餐能帮助你稳定新陈代谢和血糖水平，还能保证热量的正常消耗。
6.多走路
现在随着交通工具的发达，很多的人都以车，以电梯代步。其实多走楼梯少坐电梯是一个非常有效的减肥方法。如果你经常走楼梯，你的腿部都会变得很匀称，而且线条感会加强，腿部曲线也就会更好。
适合学生的减肥操
step 1. 拿着水瓶耸肩
1、两腿微微张开站立，左右脚之间相距一个拳头的空位，膝盖绷直，脚掌正向前方，上身挺胸收腹，两肩自然放松，肩胛骨后仰下压，左右手各握一个装着水的水瓶，两臂下垂。
2、然后握着水瓶，肩胛骨往上提拉，令两肩耸起紧绷，两臂伸直提起水瓶，再放松，上下重复10-15个来回，可以燃烧背部的中性脂肪。
step 2. 夹着抱着仰卧起坐
1、双脚屈膝躺卧，脚掌并拢，在两膝之间夹住一个小抱枕，臀部、后腰、背部、头部着地，两臂往前伸直，并与大腿平衡，手掌打开，手指并拢往上拉伸，肩胛骨随之前仰，两肩离地。
2、利用腹肌施力，一下子仰起上身，令背部、头部随之离地，伸直的两臂往前拉动，令手指触碰膝盖，腰腹肌肉充分受压，尽量保持这个姿势数秒后恢复躺卧，重复几次。
step 3. 翘腿俯卧撑
1、屈膝跪在两个小抱枕上，双脚稍微分开至与肩同宽的幅度，翘起小腿，在脚腕处交叉，两臂打开伸直，手掌往外张开，在前方撑地支撑身体并保持平衡。
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