怎么才能做到黄金睡眠

　　在睡眠科学来说，深睡眠也被称作是“黄金睡眠”。那么，怎么才能做到黄金睡眠?

　　最有利于美容的睡眠时间是晚上的10点至次日凌晨2点，那为何这段时间称为“美容觉”呢?因为：这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间，所以一定要珍惜这段时间，不要去熬夜。如何睡好这个美容觉也是需要讲究一些细节技巧的。

　　1.清洁

　　进入睡眠状态前，身体会通过排汗的方式降低体温;排汗自然能排除体内有害物质，但脸上的油和汗给枕头又吸回去了，睡在这样的枕头上只会恶性循环又导致豆豆的生长。所以，不但睡前要彻底卸妆，而且每个星期都必须更换枕头套，同时避免使用吸收力差的聚酯质地布料做床上用品。

　　2.防皱枕套

　　换上丝质或绸缎质的枕头套，减少脸部和枕头之间的摩擦，可以有效防止皱纹，不妨一试。

　　3.护发护眼

　　枕头上的尘螨会导致眼睛红氧浮肿，所以经过抗菌处理的软绒毛枕套可防止细菌导致的眼肿;戴着含防镇静配方(如含绿茶)的眼膜睡觉可以治疗眼袋产生。

　　4.“关机充电”

　　白天，肌肤处于紧张戒备状态，全部精力都用在了抵挡外界伤害上面。夜晚，肌肤细胞忙于自我修护的时候，外在屏障的功能就会减低，因此夜晚使用的保养品成分能更深入渗透肌肤吸收利用。

　　5.油性皮肤

　　油性皮肤的人往往都比较拒绝晚霜类的产品。实际上，油性皮肤的人更需要在晚间运用正确的方法对出油缺水的不平衡的肌肤状况进行调整。

　　6.芳香美人

　　从植物中提取的纯天然产品越来越受宠爱：像蕴涵玫瑰果、熏衣草、莲花、兰花、蜂蜜或者乳香等植物精华的护肤产品，抹上并加以按摩，深深地呼吸空气中迷人的香气，让你香香地睡去，美美地醒来。

　　近期，“一只枕头，两种高度”，“仰卧、侧卧自然过渡”，是人类睡眠科学发展到现代的最新认识，最近一段时间里，凤凰卫视健康频道、新华社健康频道、人民网健康频道、39健康网、搜狐健康频道等媒体健康专家纷纷发出呼吁，“一只枕头，两种高度最健康”。“一只枕头，两种高度最健康”的呼吁，已经揭示出现代人们对于睡眠枕头的进一步的需求。现代意义的枕头，从一定程度上来说，已经摆脱了过去那种简单的睡眠承托工具的初级形式，随着人们生活追求的提高，已经成为人们追求更舒适更健康的生活方式的一个目标。

　　中国枕头网日前发布的“中国近代枕头结构发展升级图”显示：枕头革命日新月异，一个小小的现代枕头的结构已经升级进入第四代!第一代，是我们通常“O型枕”，起到垫起头部的基本功能，市场的“面包型纤维枕头”为代表，其弊端是托头而不能承托颈椎;第二代枕头结构是“B型枕”，风靡一时的波浪形记忆枕为代表，适合仰睡，可以承托起颈椎但没有侧睡区设计，容易导致侧睡质量不高;第三代 “回型枕”，特点是回字造型枕，有了仰睡侧睡三区的划分，对仰睡侧睡不同睡姿变换基本适合，但对睡姿如何实现自然过渡没有进一步的研究;第四代，“黄金睡姿枕”，其特点就是实现夜晚不同睡姿的自然过渡，仰睡侧睡三区呈黄金分割比例，仰睡区和侧睡区自然过渡形成0.618黄金分割点，实现夜晚仰睡侧睡自动适应，达到深度睡眠也就是黄金睡眠状态。

　　黄金睡眠—彻底休息，让您从此跟早上睡不醒、颈肩有点疼的亚健康常态说再见!