女中学生瘦腿方法
减肥对女孩子来说是个永远不会过时的话题，相对于节食，运动是最好的办法。今天，学习啦小编为你带来了女中学生瘦腿方法。
女中学生瘦腿方法是什么
1、空中蹬自行车
空中狂蹬自行车是现在很流行的一种瘦腿运动，效果也很不错。晚上睡觉之前，平躺在床上，抬起双脚，在空中模仿蹬自行车的动作，做的时候尽量拉伸双腿，每天坚持做200~300下。
做完之后稍事休息，然后把双腿分开约80度，在空中做剪刀腿动作，一开一合做80下，这两种方法结合可以有效的消除大腿的赘肉。
2、每天搓腿50下
这是一个有效的瘦腿方法，它的做法很简单，就是在每天洗澡的时候，在腿部涂上一些沐浴露，这样能减少摩擦，然后找个齐腰的地方开始练习。
比如洗脸台，把一只腿放上去，先按照从大腿根到膝盖的方向开始搓，搓的时候稍微用点力，搓完再反方向搓，搓完大腿搓小腿，每条腿搓50下，坚持几天之后可以试着多搓几下，当能搓到100下的时候，效果就很明显了。
3、拉伸动作
这个拉伸动作做法很简单，效果也非常好。找一面墙，用手撑着墙面，时间太长的话可以用手肘撑一下，双腿后撤，感觉到有拉伸感就可以了。
每天这样坚持做30分钟，3天可以见到效果。做的时候可以一边看电视一边做，与墙之间的距离由你身体的柔韧性说了算，不过大家要注意，拉伸的时候千万不要把屁股撅起来，不然就没有效果啦。
4、椅子瘦腿
对于办公室的上班族来说，每天长时间的坐在椅子上，腿部根本是得不到锻炼的，往往就会变得很粗，想要改变这种情况，大家可以利用你正在坐着的椅子来帮助你瘦腿。
首先端坐在椅子上，背部挺直，双手扶住椅子两边，固定住身体，然后抬起左腿并伸直膝盖，静止30秒钟，放下，再换右腿，每天这样重复做几次，3天就可以见到效果。
5、爬楼梯
爬楼梯是一种很好的瘦腿运动，在爬楼梯的时候可以一次上两个台阶，并且要将重量尽量往前腿移。
爬楼梯的时候，要注意腹部保持挺直，后腿吊起拉直，这样可以加快自然的燃烧，瘦腿的效果会更好。
哪些食物有助于瘦腿
1、芝麻：提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。
2、苹果：其含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内多余的盐分。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。
3、鸡蛋：其所含的维他命A给你双腿滑嫩嫩的肌肤;维他命B2则可消除脂肪;其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，具有不可忽视的功效。
4、菠菜：多吃可以使血液循环更畅通，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。
5、芹菜：含有大量胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。它对心脏有益，又有充分的钾，可预防下半身浮肿的现象。
6、葡萄柚：独特的“枸椽酸”成分，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名，对健康非常有利。
7、蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃。
8、西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
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