最快的食谱减肥方法
最快的食谱减肥方法
大多数女性都希望能够快速减肥，希望能通过最快速的时间来达到最好的瘦身效果，那么这有没有可能呢?答案是有的。今天，学习啦小编为你带来了最快的食谱减肥方法。
最快的食谱减肥方法是什么
第一套减肥食谱：
减肥食谱第一天
早餐：半个西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。
午餐：1份青菜沙拉、海鲜意大利面、1个苹果。
晚餐：1碗糙米饭、生菜炒肉、冬瓜海带汤。
减肥食谱第二天
早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
减肥食谱第三天
早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚：玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根
第二套减肥食谱：
减肥食谱第一天
早餐：黑咖啡或是茶一杯、苹果一个、咸饼干一片、低脂奶酪一片
中餐：黑咖啡或是茶一杯、全麦面包一片、水煮蛋一个
晚餐：黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、水煮蔬菜一份、全麦面包一片
减肥食谱第二天
早餐：黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、全麦面包一片、低脂牛奶一杯
中餐：黑咖啡或是茶一杯、全麦面包一片、水煮蛋一个、西红柿一个
晚餐：黑咖啡或是茶一杯、酸牛奶一杯、咸饼干两片
减肥食谱第三天
早餐：黑咖啡或是茶一杯、全麦面包一片、水煮蛋一个、苹果一个
中餐：黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、煎牛排150g
晚餐：黑咖啡或是茶一杯、水煮蔬菜一份、咸饼干两片。
最快的减肥贴心提示
要让减肥事半功倍，除了要有决心完全照减肥食谱吃外，减肥也有技巧：
1.每餐进食时间至少20分钟。
2.每天要吃大量的各类蔬菜，以生吃或烫熟方式烹调为主。
3.每天喝2000ml～3000ml水。
4.晚餐时间不可超过8点。
5.喝咖啡不加糖但可用代糖及低脂肪鲜奶;无糖茶饮料及健怡可乐可不限量。
6.每日吃1颗综合维他命。
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