怎样淋浴才能瘦身

怎样淋浴才能瘦身

　　淋浴指洗澡时用喷头把水淋遍全身，从而达到洗浴效果。有时下雨时，被雨水淋着，也形象称之为享受"淋浴"。淋浴不仅让人觉得舒服，还可以瘦身呢，那么怎样淋浴才能瘦身?

　　脚、腿

　　从脚尖往上以螺旋状方式按摩清洗，直到腹股沟为止。

　　腹部

　　以肚脐为中心，在由肚脐四周按顺时针方向做螺旋状清洗。也可双手按住腹部顺时针做10分钟的小腹按摩，按摩清洗时用上一个装上盐粒的粗盐袋效果更佳。

淋浴

　　胸部

　　在胸部下方以小螺旋的方式轻轻按摩清洗，并有意识地往上轻托胸部。

　　肩膀

　　从指尖、手肘往肩膀方向做螺旋状的动作清洗。以右手先洗为宜。要想达到更优的效果，洗完澡后，做一做屈膝下蹲及腿部的运动也很有必要。洗澡后的保养令你皮肤光洁亮丽:洗浴完毕后，在温热的肌肤上涂上些许乳液或天然润肤露，滋润肌肤，并轻轻摩擦，达到深层润肤功效。由上至下，做全身的肌肤按摩。

　　胸部

　　从胸部中央的下方到其上方，以螺旋状的动作来按摩。以双手的手掌按住胸部下方，从中央往左右移动地滑擦，使胸部有提高的感觉。胸部循环按摩运动。从胸部中央到胸下到肩膀，由下往上，使胸部有整体提高的感觉。

　　手臂

　　用手掌由手向肩的方向做螺旋状的按摩，内侧同样。

　　腹部

　　从右下方开始顺时针按摩，螺旋状摩擦。

　　脚

　　先由脚尖向脚掌做均匀的按摩，然后轻拍脚心各50次。两手掌包住脚踝，向膝盖方向摩擦。

　　腿

　　双手夹住小腿，往膝盖内侧方向按摩。用双手手掌，从膝盖向大腿方向按摩。身体前倾，两手分开，从大腿往臀部方向做螺旋状按摩。

　　淋浴常见错误

　　常见错误1：热水淋浴

　　在忙碌工作了一天之后，来个蒸气浴的确能舒缓身体。不过，浸泡在热水里对你的肌肤并没有任何好处，反而使你的肌肤失去天然油脂，建议改用温水。

　　常见错误2：时间过长

　　有些人会花长时间淋浴，或用力擦洗，直到感觉“干净”为止。然而，这样做会把皮肤保湿的天然油脂也去掉。丝瓜海绵可能磨掉你皮肤，一般情况下，淋浴或在浴缸里洗澡，要以10分钟为限。

　　常见错误3：用错沐浴品

　　使用肥皂或沐浴乳取决于肌肤类型，关键是要找到最温和且适合于自己肌肤的沐浴用品。

　　常见错误4：香皂泡泡多

　　只要改用较温和的香皂，通常就能改善肤质。[1]

　　常见错误5：香皂未洗净

　　走出淋浴间还看到颈背及脖子有香皂泡沫，是经常发生的，你可能会像擦干身体那样地把它抹掉