腰部减肥最好方法
腰部减肥最好方法
腰是美女的必备条件。于是，这个春天，美女们扬言：所有苦所有累都放马过来吧，还我纤纤细腰!今天，学习啦小编为你带来了腰部减肥最好方法。
腰部减肥最好方法是什么
腰部减肥方法一：按摩瘦腰
怎样才能减掉肚子上的赘肉?网上流传一种按摩法———每天按摩腰腹带脉穴。带脉穴在腹部侧面，以肚脐为中心划一条横线，以腋下起划一条竖线，两线相交即是。网友建议，每天一有时间就用力按揉它，每天坚持按15分钟，慢慢地就能达到神奇的减肚子功效。
有效指数：★★(5星为最高)
专家点评：平时保持挺胸收腹，让腰、腹部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。经常按揉腰腹部，能够有效刺激肠子的蠕动，帮助排便，预防便秘，对预防肥胖有一定作用。
腰部减肥方法二：保鲜膜瘦腰
女性瘦身，除了使用减肥膏药以外，不少女性喜欢用保鲜膜将腰腹裹住，以求腰腹变小。
有效指数：★
专家点评：不建议使用。这种减肥方法不具有科学依据。有的女孩长时间缠着保鲜膜进行运动，过很久才拆。由于保鲜膜不透气，汗液无法排出，极易引起湿疹、毛囊炎、过敏性皮炎等;同时保鲜膜是化学制品，含有增塑剂，在高温下会产生多种不良物质，其成分通过毛细血管渗入皮肤，可能对健康会有更大的威胁。
腰部减肥方法三：排毒瘦腰
说起排毒法，当仁不让的就是一个字“泻”。所谓“要靓唔要命”，为了获取纤纤细腰，美女们就算一天狂泻十次也无怨无悔。
有效指数：★
专家点评：不建议使用。切勿使用靠“泻”的减肥方式，可能造成胃肠道功能紊乱，营养不良。不要因为爱美而伤害身体，这样做得不偿失。
腰部减肥方法四：吸脂瘦腰
在感觉身体胖起来时，几乎都是从腰围增大开始的，这部分脂肪的堆积会影响身材的整体美感，可通过局部抽脂改善体形。
有效指数：★★★
专家点评：腰腹肥胖不仅影响形体美，更重要的是容易引起多种疾病，应该询问医师及营养专家，寻求正确的减肥方法，即靠均衡的饮食与适当的运动来达到瘦身而又不危害身体健康的结果。对于一些实在消不下去的部位，可通过抽脂手术的帮助，以达到完美的身材。
需要提醒的是，抽脂术同样会出现出血、皮下淤血、感染等并发症，必须到正规的整形医疗机构，选择具有资质的整形外科医生，严格按照术前准备、术中操作及术后处理，吸脂手术的安全才有保证。
专家提醒
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加运动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，贵在坚持，并没有什么速成方法。
久坐少动易变“水桶腰”
正常情况下，腰围与臀围之比率应约为0.7。如果比率低于0.7，就属于标准身材，如果比率高于0.8，则是典型水桶腰了，用手轻轻一捏就会捏起赘肉，这时体型、健康已亮“红灯”：腰腹肥胖者更易患心脏病，比率越高，危险越大。久坐不动、饮食不节制等因素都会导致水桶腰。
腰部减肥最好食物
1.大豆
大豆富含抗氧化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的种类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。
2.鸡蛋
不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋。
3.杏仁
这种美味的果仁含丰富的纤维，还有强力的抗氧化剂———维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。
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