半辟谷减肥具体方法
半辟谷减肥具体方法
辟谷不是不吃饭，而是有规定的去吃。一天之中只吃三枚核桃，三枚大枣，一根黄瓜。今天小编为大家推荐半辟谷减肥的方法。
有效半辟谷减肥的有效方法介绍
第一阶段，目标：60.3----58;
时间：6月底完成。
第二阶段，目标：58---56;
时间：7月底完成。
6月5日
早上净体重：60.3
上午和下午控制的挺好，以流质为主，但是晚上，吃了很多，包括吃了一个猪爪，2块五花肉，还有很多蔬菜。
运动： 瑜伽40分钟;登山机30分钟;走路20分钟。运动完，西瓜小半个。
第一天完全没有任何不适应感，晚上睡眠也很好，估计晚餐吃的不少，呵呵。
6月6日
早上净重：59.5
上午：鲜奶冲黑咖啡，红枣5颗;
中午：西瓜2块，酸奶1盒;
晚上：酸奶一盒，红枣2颗，西瓜2块，荔枝王2颗。
运动：健身房运动2小时。
[本帖最后由:米蜂于2014-06-06 17:18编辑]
6月9日
早上净重：59.2
周末没有控制好，吃了很多，呵呵。今天好好坚持。
上午：鲜奶冲黑咖啡。
中午：酸奶2盒; 红枣6颗 ;
晚上：西瓜4块，山竹5个，一块五花肉，桃子3个，一个猪爪。
运动：郑多燕1小时。
6月10日
早上净重：59.0
上午：鲜奶冲黑咖啡，红枣5颗;
中午：酸奶1盒;红枣6颗
晚上：出差，哎，肯定要多吃了。。。
6月13日
早上净重：59.5
出差了几天，对于当地的美食和小吃，实在是抵抗不了，呵呵。
上午：鲜奶黑咖啡，阿胶枣4颗;
中午：酸奶200克，鲜奶200毫升,红枣5颗;
晚上：
运动：
好好坚持吧，呵呵。
6月16号---6月20号
基本出差，出差的后果，就是多吃，少动。22号下午，健身房运动1.5小时，但是，晚饭吃的挺多。
6月23号
早上58.7，不错，坚持。
上午：咖啡/牛奶,红枣10颗;
中午:酸奶,红枣;
晚上:黄鱼,排骨3块,蔬菜,多味笋干,甜瓜一个,玉米一个,番薯一个,鱼片干1块,杏子8颗.(多了)
运动:无
6月24号
体重:58.5(最近发现有时吃的很多,但是体重真的没上去,难道是上次半辟谷的效果?准备本周四和本周五,继续实行半辟谷,坚持,加油!)
上午：咖啡鲜奶;
中午：咖啡鲜奶，酸奶2罐;
下午：杨梅N颗，苹果一个;
晚上：黄鱼2块，鸡腿一个，杏子N多，200克核桃仁，100克花生仁，蔬菜N多，牛肉2块，甜瓜半个。蜜饯5小袋，甜果冻2个。
运动：无
6月25号
体重:58.7
上午：鲜奶咖啡，红枣;
中午：卡布基诺中杯;
晚上：炸薯条，炸籽粑。
运动：无
6月26号
体重:58.2
上午：2合1咖啡，红枣8颗;
中午：多味笋干若干;
下午：
7月17日
出去度假，然后单位出差，这段时间，也就没有注意。
早上：糯米饭包油炸花生米，那个香啊，呵呵，好吧，我把想吃的，放早上了;
中午：玉米2根，红枣若干;
下午：酸奶;
晚上：
运动：今天一定去健身房。
7月21日(倒计时10天。。)
开会，学习，然后，又放纵的吃了，哎。。。
给自己定了一个倒计时的减肥目标，到月底前，坚持，加油。去婆婆家，婆婆直接说我胖了，刺激啊。
上午：水;
中午：水;
下午：2合1咖啡。
晚上：水，红枣6颗。
运动：下班健身房3小时，其中，瑜伽40分钟;热舞40分钟，椭圆机50分钟。
7月22日(倒计时9天。。)
早上：2合1咖啡;
中午：茶水;红枣5颗
下午：2合1咖啡;
晚上：水;红枣;
运动完：西瓜半个。
运动：健身房 动感单车40分钟;登山机50分钟。
7月23日(倒计时8天。。)
早上：水;
中午：茶水;红枣5颗，粥。
下午：2合1咖啡;
晚上：水;红枣;
运动完：桃子2个，西瓜半个。
运动：动感单车40分钟;瑜伽40分钟;登山机50分钟。
7月24日(倒计时7天。。)
早上：2合1咖啡;
中午：桃子一个，葡萄400克;
下午：红枣6颗，桃子一个。
晚上：鸡蛋红枣2个;
运动完：海带2碗，大桃子3个，西瓜半个(有点多了)
运动：椭圆机20分钟。身体塑形40分钟，动感单车40分钟。
半辟谷减肥的益处
辟谷的主要原理是通过断食消耗或排出人体内多余的有毒物质，除了可净化身体，辟谷对日常生活中常见的疾病也具有一定的治疗效果。
1、戒烟：一般辟谷四、五就可以见效。
2、酒精中毒：辟谷一个星期可能见效。
3、高血压：经过一到两个星期的辟谷，血压会自然下降。
4、糖尿病：辟谷疗程需十天、重复两到三次。
5、胃溃疡：轻度需辟谷七天，重度溃疡需八九天。
6、胃酸过多、胃下垂：辟谷两个星期会有所好转，但要注意辟谷之后的饮食。
7、痢疾或便秘：辟谷不超过十天就会好转。
辟谷层次
断掉饮食三天就可以判定是辟谷了，如果是不满三天的话，那只能简单的称之为是节食了。
断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。
低层次断谷
可食用少量瓜、果、药物，除开水和药物外不吃人间烟火之食。
中层次断食
只喝水或稍加果汁，蜂蜜等饮料。
高层次断水
不食任何食物，亦不饮水，但需有人护法。
初次尝试联系辟谷的，可以根据短期或者低层次开始练习，随着功夫慢慢的一个提升一起辟谷的经验累积，在慢慢的达到辟谷时间和提高辟谷层次。
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