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女孩减肥方法

时间: 虹静960 分享

  饮食控制并不是唯一能达到减重、长久维持窈窕的方法,若是不想在成功减重后,再度复胖,那可是需要运动的配合。今天小编为大家推荐女孩减肥的方法。

  女孩减肥方法介绍

  上楼梯

  只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能的哦!

  下楼梯

  只要14分钟,就可以消耗100卡热量。

  种植花木

  在家中阳台种植一些花草,用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作,就能燃烧100卡热量,一举两得的好差事。

  准备三餐

  别再抱怨家人不帮忙准备三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分钟,就又少了100卡。

  拖地

  拖地只要20分钟的时间,便能消耗100卡热量。

  扫地

  用得时间也不必很多,只要25分钟,就能消耗100卡哦!

  逛街

  不论是否买了东西,逛个33分钟,就能达成消耗100卡的目标。

  饮食减肥的方法

  1. 醣类-以低密度糖分食物为主要选择

  水果:葡萄柚、水梨、苹果、芭乐、莲雾、李子、西红柿、柠檬、樱桃、桃子、柑橘、奇异果、火龙果淀粉:蒟蒻面、豆米饭、豆粉条、豆薯饮料:矿泉水、无糖茶、健怡可乐、清汤

  2. 蛋白质类-选择以低脂蛋白为主之食物低糖优格、无糖豆浆、去皮鸡肉、鱼肉、蛋白、海鲜类、豌豆、黑豆豆花、黄豆、脱脂牛奶

  3. 油脂类-不饱和脂肪酸最健康鱼油、橄榄油

  介绍果汁断食法给你,看你是否一日就见到成果!

  果汁断食法顾名思义,以果汁代替早、午、晚三餐。透过果汁吸收丰富糖分,勉强可应付人类基本所需。

  虽然会无可避免地从果汁的糖分中吸收到卡路里,但比起正常的一日三餐,所吸收的卡路里无疑低许多。建议在周末进行这节食法,果汁早、午、晚各饮一次。如果能减至只是下午和晚上各一次,效果更佳。

  果汁之外,可饮大量的水或茶,但任何饮品都不该加冰冻饮,因为冻饮会减慢脂肪的新陈代谢,而节食时也不该做剧烈运动。节食后的一天,早上可吃白粥,午餐和晚餐最多吃至八分饱,严禁突然暴食。

  其实肉类含有丰富蛋白质,适量摄取可以提高新陈代谢率,对减肥很有帮助喔。

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女孩减肥方法

饮食控制并不是唯一能达到减重、长久维持窈窕的方法,若是不想在成功减重后,再度复胖,那可是需要运动的配合。今天小编为大家推荐女孩减肥的方法。 女孩减肥方法介绍 上楼梯 只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能的哦! 下楼
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