女孩子瘦腿的方法

女孩子瘦腿的方法

　　大家是不是都想拥有一双让人羡慕的美腿呢，今天小编为大家推荐女孩瘦腿的方法，下面就来看看怎样才可以拥有一双美腿吧。

　　女孩子瘦腿的方法介绍

　　用热水泡双脚，由下而上推拿脚心，再在小腿肌肉上下推拿，加速新陈代谢，排出体内的废物及水份，每天坚持做十分钟左右。

　　坐在椅子上，眼睛直视前方，双手支撑在椅面上，双腿向前抬起。这样也可以达到瘦腿的效果。

　　还可以在泡澡后，搽上瘦腿霜，和抹身体乳的方法是一样的。

　　可以选择做有氧运动，如骑自行车、跑步什么的，但是运动后要将紧绷的肌肉放松下来。

　　可以在睡前做空中运动，会燃烧脂肪，不过一定要坚持。

　　可以利用不同高度的鞋子帮助塑腿型，以高跟、中跟、低跟的鞋子交替来穿的方式塑造腿部线条。走路之后回家休息，把鞋子脱了揉按小腿肌肉。

　　针灸调理的减肥疗法改善身体内循环，帮助排毒瘦身!

　　女生瘦腿的最快方法

　　一、瘦腿食谱

　　米醋圆白菜

　　食材：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。

　　制作：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。

　　吃法：晚餐吃一份圆白菜，再吃点燕麦粥或者其他粗粮即可。

　　瘦腿功效：圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都能美肤;钙能强健骨骼;芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

　　西芹百合

　　食材：西芹、百合，适量的调味料

　　制作：首先先将西芹洗净，然后用刀切成段，接着把百合一片片掰下来，洗干净之后放在边上备用。然后在锅中放入适量的油，等到油七成热的时候将西芹还有百合放进去翻炒，快熟的时候加适量的调味料即可。

　　瘦腿功效：瘦腿的方法还可以从这道家常菜中寻找，在西芹中含有胶质性碳酸钙，人体对其吸收容易，给退补充钙质能使腿部笔直。而且在西芹中还含有丰富的钾，它可防止下半身水肿症状。

　　二、瘦腿食物

　　1、菠菜

　　菠菜可以促进血液循环，以便血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜!

　　这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。

　　2、红豆

　　红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。

　　3、西柚

　　西柚含卡路里极低，多吃也不会肥。它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

　　瘦腿食物4、番茄

　　它有利尿以及除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃，可以最大限度地保留营养，做成沙拉或果汁吃也可以。而且番茄可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

　　瘦腿食物5、西瓜

　　清凉的西瓜，拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”，是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。而且西瓜本身的糖分也低，多吃也不会致肥。